安博体育官网练瑜伽越是简单的体式效果越佳!

2024-05-04 05:03:14
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  安博体育官网练瑜伽越是简单的体式效果越佳!时间紧,但仍想坚持练习?试试这个简单的每日瑜伽序列,让你获得最佳的灵活性、力量、能量和平衡。

  这个体式拉伸脊柱、背部肌肉和颈部,刺激手腕的血液流动,增加脊髓液的循环。加上牛式,这是一个很好的为脊椎热身的体式,当与呼吸同步时,对大脑有镇静作用安博体育官方网站

  当你在猫式呼气时转动脊柱时,试着用力将手掌的脚跟向远离你的方向推。当你吸气并以牛的姿势倾斜脊柱时,将手掌的根部拉向你。

  拉伸、臀部屈肌、股四头肌、腰部两侧以及脚踝和脚的顶部。改善平衡和精神集中。非常适合跑步者、骑自行车者或长时间坐着的人。

  拉伸、颈部、脊柱和臀部屈肌。强化背部、臀肌、腿筋和腿部。对大多数人来说这是很容易上手的后弯。

  它可以缓解腿部的压力,帮助血液和淋巴液的循环,是睡前练习的绝佳姿势。把你的腿靠在墙上,或者把你的腿抬高,让它更活跃一点,就像下面照片中一样。

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