九个经典瑜伽动作让你轻松塑形美体你想用瑜伽进行塑身美体吗？那么今天推荐的九个瑜伽体式就不要错过了。按照以下练习顺序，能帮你清除岁月痕迹，一周三次效果会更佳哦。

　　一、站立前屈伸展式 山式站立，双腿并拢伸直，从髋部向前折叠上半身，双手可抱于小腿后侧也可按在双脚两侧的地面上，臀部上提，感受背部的拉伸，保持至少五个呼吸。

　　二、战士二式 双腿分开两倍肩宽的距离，右脚向右转九十度，左脚向右内扣十五度，弯曲右膝使右大腿与地面平行，注意不要让膝盖超过脚尖，双臂侧平举，目光看向右侧，保持一分钟后换身体另一侧。

　　三、侧角伸展式 侧弓步，吸气，左手放在足前，肘顶在左膝内侧，呼气，下压大腿，右手向上伸展，侧腰，保持右足跟、膝、臀、背、肩、头一条线次深呼吸后，重复另一侧。

　　四、树式 山式站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右脚脚掌放在左大腿根部，脚跟贴会阴。双手在胸前合十，并稳定几秒找到平衡感。吸气，手臂向上伸直举过头顶，保持均匀深长的呼吸，保持数秒。

　　五、狮身人面式 身体呈俯卧姿势，双肘弯曲支撑在垫子上，肩膀和肘关节垂直于地面，双腿放松放于垫子上，感受脊柱的后弯，保持五个平稳呼吸。

　　六、婴儿式 双膝弯曲呈跪姿，臀部放松地放于脚后跟上，从髋部折叠上半身安博体育。贴于膝盖上，手臂延长地放在面前，把你的额头轻轻放在垫上放松。专注于你的身体，保持1-5分钟。

　　七、半脊柱扭转 双腿于身前伸直，右膝弯曲，右脚平置于左大腿外侧地面；身体向右侧扭转，右手置于骶骨后侧地面；左臂轻抱右腿，辅助扭转，每次吸气时拉伸脊柱，吸气时压地扭转；持续五到十个深呼吸，换边继续。

　　八、倒箭式 靠墙而坐，缓慢躺下，将腿抬起靠到墙面，腿与上身躯干呈90度，手臂放置身体两侧，弯曲肘部，掌心向上呈仙人掌样，感觉舒适的话可以闭上眼睛，深呼吸，几分钟后放松。

　　九、仰卧束角式 平躺，双臂放松地放于身体两侧，脚掌相对并拢，双膝弯曲，并慢慢向两侧打开尽可能大的幅度，保持至少十个呼吸。

　　就是以上九个瑜伽体式能帮你塑身美体，让你展现曼妙曲线。不过需要注意的是，在练习过程中做到自己尽力就好，切勿为了体式完美而逞强反而弄伤自己。小伙伴儿们也可通过（meesu-yoga）学习更多瑜伽体式，千万不可错过哦！