瑜伽的五种个体式让你头脑清明！很多头痛的产生是因为压力过大，是由脖颈肩膀的紧张所致。对于这个症状，练习瑜伽可以起到良好的辅助作用，下面几个瑞丽瑜伽的五种体式可以对你的头痛有缓解作用;如果你没有头痛，你也可以坚持练习，作为你健康生活方式的一部分，预防头痛的发生。

　　呈四角支撑状跪趴在垫子上，用手和膝盖支撑起身体，并确保你的大腿与垫子呈90度，手臂与垫子呈90度。

　　吸气时，下弯你的背部，让你的肚子放松，抬起你的头，目光朝上，并让你的尾椎骨指向天空，类似于牛的姿势。

　　呼气时，把你的脊柱拱圆使之朝向天花板，想象你在把肚脐拉向你的脊柱，让腹肌在这个过程中用力，形似猫弓腰的姿势。

　　向后笔直伸展你的左腿，并保持与地面平行，保持臀部稳定，然后右手臂笔直向前伸出，五指分开掌心向下，手臂与地面保持平行

　　俯卧在垫子上，双手放在肩膀两侧，手指尖尽量不要超过肩膀。保持双腿绷直安博体育官方网站，脚背贴地，随着下一次吸气，用背部的力量将脊柱一节一节地向上卷起。

　　当起到不能再起的时候，用双手的手臂力量，推起上半身，并保持，不要耸肩，感受脊柱的底部到头顶的延展。