安博体育官方网站瑜伽轮式技巧讲解要知道，轮式不仅仅是舞蹈中的“下腰”那么简单，当身体没准备好，不能强迫；要用正确的方法，而不是为了看起来“后弯”的很厉害。今天，我们来一步步分解一下轮式。

　　第2步 展开髋部 后弯是从髋部开始的，让髋部向后转动，就是要展开髋部前侧。要启动臀部、大腿后侧肌肉让髋部向后转动。

　　第3步 打开肩膀 脊柱另外一端连接的大关节就是肩关节，肩关节不灵活，手臂和背部就无法成一个整体，轮式也就不能成为流畅的弧线步 手臂的力量然后才是强调手臂力量，很多人以为自己推不起来是因为手臂没力，其实只要前面的3点都做到了，手臂是比较容易推起来的。

　　练习瑜伽体式，要透过现象看本质。当手和腿有力量，髋部和肩膀展开，脊柱才能自由的延展，才能做好瑜伽后弯体式安博体育官方网站。

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