安博体育登录入口普拉提经典动作全面教学学会这项运动没你想象的那么困难！连续向垫子上拍下抬起，10次一个呼吸循环，呼气5次吸气5次，总共坚持100次，感觉强度太大可以改变为底部图片的弯腿首先吸气卷腹，头部首先卷起慢慢的完全卷起，然后呼气，两边胳膊尽量伸过脚趾，然后慢慢的恢复开始时的姿势身体放松平躺在垫子上，胳膊自然放松放于身体侧面，手掌向下，一只腿屈膝，一只腿自然伸直指向天空：身体放松平躺在垫子上，身体屈膝与前方，手部握住脚踝前侧，两侧膝盖稍微张开，弓背，脚步离开垫子。先吸气腹部核心保持收紧，向后自然滚动到肩部安博体育官方网站，保持头部离开垫子，后呼气再用力滚起身子保持住平衡动作开始后：先吸气，伸出双腿同时将手臂伸直放于头部两侧，然后手臂向外侧画圈圈，后呼气，恢复身体动作