安博体育常练瑜伽让你看起来大气优雅气质好得不得了

2024-07-07 23:43:54
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  安博体育常练瑜伽让你看起来大气优雅气质好得不得了很多时候,女人最基本的区别其实在于气质。气质好的女人给人的感觉是十分舒适的,从内而外散发的美丽,令人目不转睛。最迷人的美丽不是靠化妆“妆”出来的,而是靠修身养性“练”出来的。坚持练习瑜伽,可以让你举止从容,周身弥漫风轻云淡的曼妙气场。常练瑜伽,让你气质满满

  以跪姿进入,右小腿翘起,只用膝盖着地,左腿向上抬起,同时上身向后弯曲,两手向后用指尖撑地。练的时候注意保持背部和腿的伸直,好的气质就在这一点一滴中养成。

  身体仍然保持直立,手指交叉紧握,食指伸直合并,手臂贴近耳朵两侧,保持身体在同一个侧面,向左侧弯曲,保持10—20秒,然后上半身分别向右侧、向后弯曲,保持同样时间。向前弯曲时,身体下俯,让上半身与腿部贴紧,双手握住脚后跟

  坐于瑜伽垫上安博体育官网,双腿平放身体前侧,上身保持直立,之后双腿屈膝弯曲并拢,双手经双脚脚踝外侧握住脚踝,呼气时将双腿抬起伸直,双臂也同时伸直,目视前方尽量将双腿抬高脚背向下绷紧,上身不要弯曲,用臀部支撑身体。让身体从侧面看成为一个美丽的V形。调整呼吸数次后轻轻落下即可。此动作有效的锻炼臀部的力量收紧腹部,对提臀收腹有很的大帮助。同时还能起到锻炼平衡的作用。

  俯身两只膝盖和手掌撑地。左腿将脚尖指向天花板,右腿保持不动,很像芭蕾舞中的一个动作—阿拉贝斯克。同样还是30个,做完后记得换侧。

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