长腿女神张蓝心挑战空中瑜伽真是太酷了这样练你也能是长腿女神体育届甚多体育明星在退役之后，趁着还有在体育界的热度，就进军了娱乐圈，并且每一个人在娱乐圈都得到了更好的发展，前景也不错，虽说比不上原本就是娱乐明星的老人，但是相比同时进入娱乐圈的小鲜肉或者是小仙女来说，真的好很多，至少起步不一样。

　　柔道冠军张蓝心也是在自己退役之后就加入了演艺圈，成了娱乐圈中为数不多的大长腿明星。曾经在国家跆拳道队效力了10余年的张蓝心，退役后被成龙发掘，出演《十二生肖》，自此，张蓝心算是真正的进入了娱乐圈，口碑和票房均有不错的反响。

　　不过最让小编记忆深刻的是张蓝心的大长腿，做为跆拳道演员出身的张蓝心，身材确实是没有话说，在瑜伽馆练习瑜伽的时候，都能够展现最完美的身材。

　　虽说好身材是张蓝心的资本，但是有着高挑的身材，却没有好好珍惜的话，也是可以变成猪的，张蓝心之所以能够顺风顺水，是因为她在转型后还是一如既往的自律，坚持锻炼身体，维持身材，所以啊，人不管在什么环境，都需要好好自律，好好维持自己最佳的状态。

　　是一个帮助打开跨步，强化大小腿的体式，可以使肌肉结实有弹性，可以帮助塑造腿部线条，帮助温和的打开髋关节，放松髋部，刺激腿部内侧的肝经、肾经、膀胱经。刺激到腿部外侧的胆经。通过大腿根部外侧的拉伸，帮助我们缓解身心压力。

　　C． 腹部内收，脊柱延展，腰部延展，灵活身体，两手撑在身体两侧，胯部打开，维持体式，换边多次练习。

　　卧英雄式安博体育官网，式英雄式的变体形式，通过仰卧来练习延展脊柱，邻国腰部，帮助伸展腹部器官和骨盆区域，大腿前侧和脚踝也会有很强烈的拉伸感。但是如果您目前无法轻松的在做英雄式时臀部着地，请暂时不要尝试卧英雄式，以免拉伤。