你知道什么是瑜伽八支吗 瑜伽学习

2024-03-31 04:48:06
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  瑜伽八支。大多数人对瑜伽的印象也许是各种高难度体式花式秀,认为瑜伽就是拉伸锻炼身体。但实际上,体式仅仅只是瑜伽修习的八个步骤之一。 瑜伽练的是外在,修的是内心。它不仅仅是各种漂亮的体式,瑜伽练的是控制力,是对身体对内心的精准控制,提升自我觉知,活得思路清晰,不被情绪左右,找到心灵喜悦平和,生活的积极快乐,这是瑜伽。

  瑜伽八支。大多数人对瑜伽的印象也许是各种高难度体式花式秀,认为瑜伽就是拉伸锻炼身体。但实际上,体式仅仅只是瑜伽修习的八个步骤之一。瑜伽练的是外在,修的是内心。它不仅仅是各种漂亮的体式,瑜伽练的是控制力,是对身体对内心的精准控制,提升自我觉知,活得思路清晰,不被情绪左右,找到心灵喜悦平和,生活的积极快乐,这是瑜伽。瑜伽修习分为八个步骤,如果你是练瑜伽的人,就应该了解瑜伽八支。

  举例来说,暴饮暴食就是对自己肠胃的暴力;说话刻薄则是对他人的语言暴力;妄自菲薄,自我贬低则是对自我意识的暴力;而体式练习时,追求高难度极限自我勉强则是对身体的暴力了。我们要意识到,并随时修正自己的言行。

  内制使人的生活由散乱变得有规律,从而由外到内的改善内心环境。Yama和Niyama绝不仅仅是局限在瑜伽垫上的优美体式,而是在我们生活中随时随地的自我控制。

  体式给身体带来健康和轻盈,稳定的体式也可以带来内在的自信平静。练习体式是为了以更舒适的状态进行冥想,但是不能将体式直接就直接理解为瑜伽。往往我们容易忽略前两支,只是注重体式练习,但当我们练习Asana时,通过对身体肌肉以及呼吸的控制,也自然的练习了Yama和Niyama,提升了自制力和精神力。

  通过特定的呼吸练习,使身心灵达到同一个当下,内在情绪稳定,不焦虑不烦躁。当人处在愤怒痛苦的状态时,是没有智慧的安博体育登录入口,呼吸一定是粗重急促的,是难受的。通过呼吸练习,呼出浊气,净化身体,稳定情绪。

  专注其实是一场战斗,一场自我的战斗;这个战斗不是我们平日理解为的那种惨烈的,破坏性的。而是真我与假我的相互融合的智慧战斗。用专注这个立场来默默的,善巧的引导,与自然相应连接,会产生强大的力量,这个力量产生时,身体会自然受到震撼便顺从意识。

  冥想是自然产生的,在一支Yama开始的时候,冥想的种子就开始播种,每支都可以理解为对种子的呵护与培植;当第六支自然完成时,冥想自然产生。

  三摩地是前七支的总持,即完全进入统一的归心阶段。不再有具体的冥想对象,意识进入空灵的状态。身体和感官都处于一种休息的状态,心灵隐藏的力量被逐渐开启,体悟到生命的高智慧。

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  上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

  远离变性力量惰性力量,接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式,更多的人透过瑜伽,去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

  瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。

  对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。

  第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。

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