安博体育瑜伽深蹲体式女人排毒养颜瘦身减龄的最佳体式！关于“瑜伽蹲”，我相信大家都不陌生，小编也写过好几篇关于瑜伽蹲的文章，比如万茜的“随便蹲”。

　　瑜伽体式中，深蹲体式可称作是练大腿的王牌动作，而且它在锻炼大腿肌肉的同时，也会对心肺造成很大的刺激作用，对提高心肺功能有明显功效。深蹲能够强身健体，促使全身血液循环良好进行，延缓衰老，可以说深蹲是青春能量的“发动机”。

　　今天我们来盘点一下瑜伽中常见的蹲姿体式。在蹲的过程中，踮起脚尖，脚踝和臀部的平衡，核心力量和灵活性将帮助您掌握这种特殊的平衡。

　　山式开始，弯曲右膝盖，将左脚踝的外侧放在右大腿上方。弯曲左脚。找到平衡点，并主动将左膝盖压向地板，以使自己深深地伸展臀部。手掌在胸前合十。稍微降低臀部的位置，以使右侧臀部的伸展感更加明显。保持均匀呼吸10次，然后退出换边练习。

　　双脚外八字张开，蹲下，略比臀部宽，膝盖向外，双手合十于胸前，手肘支撑在两膝盖内侧，背部挺直，保持均匀的呼吸。

　　在山式中安博体育官网，将您的手放在胸前合十，然后弯曲膝盖，将大腿和脚跟压在一起。将脚跟抬离地面，在保持核心启动的同时向下压脚球。保持脊柱延展，降低姿势时不要弯腰或向前倾。这将帮助您建立核心并找到平衡点。保持在这里深呼吸10次。