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　　阿斯汤加瑜伽有很多好处，可以每天练习阿斯汤加瑜伽吗？任何人都可以练习阿斯汤加瑜伽。想成长和学习并有耐心坚持，是在瑜伽路上取得成功的积极因素。瑜伽对身体不灵活的人尤其有益！

　　很多人说，瑜伽练习，只有适度。那么什么才叫做适度 ？ 举个例子，就像看医生，问医生自己该吃什么药？每天吃几次？吃几个疗程？多久会有效？医生肯定不会所有患者开一样的药，一样的服药频率，一样的疗程，更不能保证多久会有效。

　　阿斯汤加瑜伽传统中有九个 dirshti （凝视点）。每一个都对应一个特定的焦点。将凝视点融入您的瑜伽练习中，可加深你的瑜伽练习。Drishti是一个梵文词，意思是“凝视”或“视觉”。在帕坦伽利的《 瑜伽经》中，凝视点与瑜伽八支的第 6 和第 7支联系非常密切。

　　阿斯汤加瑜伽（ashtanga yoga ）来源于圣哲瓦玛塔瑞斯记录的一份古老的手稿《瑜伽合集》中的一种瑜伽体系。瑜伽到底能给我们带来什么改变，我想直观的可能就是身体上的变化。你的柔韧性提高了，你的力量增强了，而且这都是在不知不觉之中发生。

　　瑜伽一词来自梵语。它是yuj的派生词，通常被解释为“一致”、“结合”或“联合”。即把人的注意力集中起来加以引导，运用和实施，也有结合或融合的意思。它意味着将身心灵的所有力量与神结合；它还意味着内在宁静，从而使我们能够均衡地审视生活的所有方面。

　　几十年来，瑜伽在全球发展迅速，一开始传入西方的时候，仅仅只是拿来锻炼身体，而现在已经变成完成身心一体转变的综合生活方式。这个过程中，衍生了很多不同的瑜伽流派。从哈他瑜伽、流瑜伽、高温瑜伽等等，每一个流派，都是以一系列的瑜伽体式作为基础，有它不一样的功效。常见的瑜伽流派，你都练过几个？

　　瑜伽说，人人都可以练习瑜伽，除了懒人。但是，很多体式确实“臣妾做不到”怎么办？条条大路通罗马，每个人的起点不一样，在瑜伽路上走的路就不一样。

　　要想做好阿斯汤加瑜伽中的穿越，学会这个动作非常重要。很多同学刚开始练得时候，臀部抬不起来，还纷纷自嘲说自己手太短了腰太长了，其实，是因为手的位置放错了，手不应该放在臀部两侧，而是大腿两侧！

　　练瑜伽，大家熟悉的莫过于拜日了，几乎每个瑜伽人都会练习，但是，如果说到拜日A&B，部分伽人就有点搞不太清楚了，而如果再说到瑜伽拜月，知道并能够弄清楚的伽人，就更少了，尤其是瑜伽初学者。

　　瑜伽中蕴藏着无尽宝藏，每日随全球成千上万人的生活而律动。自约5000年前出现于印度河谷后，不同的瑜伽锻炼方法从未曾停止演变。今天，一系列的瑜伽锻炼方法令人印象深刻，必定有种瑜伽适合您！

　　练习瑜伽的朋友都知道，练习力量型瑜伽，特别容易出汗，如流瑜伽、阿斯汤加瑜伽等等，动不动就大汗淋漓，爽极了！今天给大家推荐一套力量瑜伽练习，提升核心和腿部力量，准备好流汗吧！

　　很多初学者朋友想要练瑜伽，却又不知道自己应该练哪一种瑜伽，甚至疑惑孙俪练的到底是瑜伽还是普拉提，今天就带领大家认识一下安博体育官方网站，各种不同类型和流派的瑜伽，对比参照，找出跟你更契合的那一种吧！

　　瑜伽是一种很好的放松方式，还可以改变身体。瑜伽可以促进脂肪流失，提升肌肉张力，增强柔韧性，从而使身体看起来更苗条。如果您所追求的是柔韧性和平衡感，那么即使是温和的瑜伽方式也能奏效。许多类型的瑜伽也可以帮助您增加肌肉力量和耐力。如果您想做有氧运动，瑜伽也能做到这一点，只要选择一种更难的形式。

　　女人的气质似乎天然与水有关，温柔中别有一种坚韧与倔强。女性之伟大，如江河湖海，从这个角度来看，流瑜伽与女人似乎更为契合。流瑜伽（hatha vinyasa flow yoga）是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合得名。瑜伽中的Flow意为“流动，流畅”，所以流瑜伽的动作像行云流水一样，缓慢流畅。

　　一位钢琴家，忘我地弹奏，这就是冥想。同样的，当练习阿斯汤加瑜伽，到了忘我的程度，也就成了冥想。