安博体育官网简单瑜伽动作小技巧目前有不少的朋友由于上班的缘故，终日坐着，难免会腰酸背痛，那么，日常生活中，该如何保护肩关节呢？分享6个简单瑜伽动作，每天花10分钟，预防肩膀老化，快来和小编一起学习吧！

　　目前有不少的朋友由于上班的缘故，终日坐着，难免会腰酸背痛，那么，日常生活中，该如何保护肩关节呢？分享6个简单瑜伽动作，每天花10分钟，预防肩膀老化，快来和小编一起学习吧！

　　动作1：简易坐立于垫上，双手向后撑地，身体微微后倾，核心收紧背挺直，胸腔充分打开，吸气伸直左手向上，呼气慢慢向右侧屈，停留5个呼吸，吸气，还原，呼气，换另外一侧，重复练习10-12次。

　　动作2：跪立于垫上，双膝分开与肩同宽 ，双手前平举，双手合十，吸气双手向上，呼气，屈手肘 小臂向后停留3个呼吸，动态练习12-15次。

　　动作3：保持动作02的姿势，核心收紧，配合呼吸，双手十指交扣向上，做划圈的练习，保持骨盆稳定，练习20-30次，注意不要耸肩。

　　动作4：坐立于瑜伽垫上，双腿屈膝安博体育，身体向后倾，核心收紧背挺直，双手撑在臀部后侧，胸腔打开，然后双手向后移动至一定极限，再慢慢收回，动态练习10-12次。

　　动作6：跪立在垫上，大腿垂直地面，核心收紧，双手前平举屈肘，交叠放在前方，配合呼吸，双手屈肘向后，手背相贴，吸气还原，动态练习12-15次。

　　如果大家通过上面的阅读，还想了解更多瑜伽相关信息，可以关注我的微信，我会为你匹配最适的学习方案，选课有问题，快来找学姐，嘻嘻。返回教育宝头条

　　【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯，或者页面信息有误需要纠正或者删除，请联系客服或致电。

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。