瑜伽练习中的肩膀痛：一种“如鲠在喉”的深刻体验！一早醒来，左肩膀后侧不太舒服，很紧，微痛，就好像有根筋在别着，扭头似乎也变得很僵硬，不够自然。

　　又多了几个呼吸后，我走上垫子开始这一天的练习。面对肩膀的不适，我又会在阿汤旅程上遇到什么样的风景呢？充满期待！

　　从第一个拜日式开始，肩膀的不适感就一直在提醒我。手臂上举式，本来相对简单，怎么肩膀想下沉时，那个位置就有点疼，外加抻着的感觉。

　　四柱和上犬式还好，一切如常，下犬式就不太行，肩膀那里隐隐作痛。看来一旦涉及肩膀远离耳朵的体式，我就会觉得便扭。

　　便扭的感觉自然是不好受，但好的一面是，我要把注意力完全放在身体上，专注度就会无意识地提高。毕竟，我不想让自己肩膀那么抻，只好小心翼翼地练习，也就能顺便收获专注。

　　做到扭转体式，肩膀的不舒适感又会冒出来，感觉身体不太灵活，那个位置好像有瘀堵，能量无法通行。

　　双角式C，一个打开肩膀的体式，我以为那个位置会有反应，但事实是做起来很轻松，后背很舒适，没有任何不舒服。

　　进行到反手祈祷前屈式时，我的脑子瓦特了，竟然直接进入到手抓大脚趾上提，还没开始数呼吸，总觉得缺点啥，原来是跳过了一个体式，那就回到反手祈祷前屈式，补起来。

　　我这算后知后觉吗？我这到底是太专注身体的感受了，还是走神了呢？搞不懂！不让自己纠结，随着呼吸，继续练习。

　　坐立体式对于我挑战有点大，感觉前面几个体式在保持中，肩膀都会远离耳朵，就会牵动我那根筋，不太自然。

　　同时，出体式时，还要抬头保持一个呼吸，那时相对煎熬的时刻，用“如梗在喉”形容肩膀位置的不爽很形象。

　　到了体式，肩膀会有点受限制，做体式的深入程度似乎比平时浅一些。我还没能深刻地体会差别，5个呼吸就到了，就要匆忙地进行到下一个体式。

　　这就是阿汤有趣的地方，整个练习都是流动的，而这种流动不是为了流动而流动，是为了让呼吸保持同一个节奏，再让身体进入到不同的体式，从而去提升呼吸的能力。（这一句包含我对阿汤的理解与感受，仅供参考。）

　　之后的轮式和肩倒立系列，我感觉是疼痛感或身体受限最明显的几个体式。特别是肩倒立，我能清晰感受到双手撑的位置与平时不太一样，应该更往下放，但不知为何，我就没敢做到那个位置，也许是怕疼痛感来得更猛烈。

　　头倒立，也是一个神奇的体式，当我低头准备时，肩膀有点抻，可一旦进入了头倒立，肩膀处没有任何不适，只会回到与恐惧相处的博弈之中。

　　当第一个头倒立起来后，一个小人在说话，既然肩膀不舒服，做一个头倒立就好了。可下来以后，另一个小人跳出来，说，身体没有不舒服，那就还坚持练习呗，不要以此为借口。

　　曾经幻想，会不会一场阿汤练习做完，肩膀处的不适就烟消云散了。事实证明，并没有，这不适感比想象得要严重一点点。

　　原因无非几个，昨天在空调的环境下，我吹了小风扇，让肩膀受凉了；晚上睡觉，脖子落枕了；在床上躺着的位置不太对，让颈椎累着了；前一天的头倒立安博体育，可能发力点不太对，拧巴了……

　　最后一个理由，有点牵强，但依旧列上吧。我能做的就是，尽量避免上述原因，给身体足够的时间修复，让它重回舒适自由。

　　带着一颗好奇的心，看看这次的肩颈不适，经过几天能痊愈。同时，这段时间的练习感受，又会有什么不同。

　　有时，我觉得人生最有趣的在于体验，像疼痛这种，其实也是给了我们多一种体验的机会，让人生丰富起来，不是吗？