安博体育官网八大瑜伽经典动作瑜伽与传统运动不同，它把提高血液循环，身体平衡，机敏性和力量训练与冥想(比如深呼吸)相结合。下面小编来给大家介绍八大瑜伽经典动作，期望对大家有挂念!双脚合并站立，脚尖向前，膝盖略弯。手臂自然垂下，掌心向内。挺胸，双肩向后向下运前方，做深呼吸，一分吸气，抬起手臂，掌心向上，直至呼气，向前弯下头顶腰，手臂伸开放，触摸小腿、双脚或者地板。坚持15秒钟。吸气，身体向上提起，手臂举过头顶;呼气，手臂重新回到身体两双脚开立，右脚指向一左脚向前，略微向内勾。保持身躯朝呼气，弯曲右膝。吸气，从战士其次式开头，呼气，将右前臂置于右大腿上，左臂举过头顶。头部看向天空方向安博体育，坚持15至30秒钟。吸气，恢复到战士其次呼气，下面来左腿，重复士其次式和双脚合并站立，脚尖向前。将右脚脚掌置于左腿大腿、小腿或者踝关节的内侧，右脚脚趾轻轻置于地板之上。双手合闭，置于胸前，然后径直向上提起。坚持15秒钟。手臂在头顶上方时，均匀吸气，呼气，保持手掌合拢(或者将双手置于胸前)。坚持15至30秒钟。换右腿平衡进行重复。趴在瑜伽垫上，双腿并拢，手肘弯曲置于身体两侧，前臂向前，手指向前。吸气，手掌向下推，前臂向下用力，同时抬起头，挺起胸。颈部向上挺直，保持手肘在肩部正下方。坚持15至30秒钟。呼气并放松，还原姿势。重复。双手置于肩部之下。向上，弯曲膝盖，向后坐在后脚跟上，降低高度至大腿，头部向前至地面。保持手臂向前伸出。坚持30至60秒钟。盘膝而坐，手臂伸展，指尖置于身体两侧的瑜伽垫上。吸气，拉伸脊柱，手臂举过头顶。呼气，身体渐渐向右侧转，左手放下，置于右.腿大腿外侧，右手置于身后。视线沿着右肩看向远处。坚持15至30秒每一次吸气都会拉伸脊柱，每一次呼气都转动得更大一点。在做到某一些呼气时，还原至中心位置，然后重复，向左侧转身。将一个或两个枕头放在床边。当心地将臀部至于枕头之上，双腿抵住墙。双脚开立30公分，放松。手臂平放在身体两侧呈确定的角手心向上。臀部需比稍高(假如没有达到，更换枕头。)闭上双眼，做深呼吸，坚持一分钟。坐在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双脚放平。将一两个枕头窄的一侧置于尾骨后方2.5厘米处，再有两个枕头分别置于两侧膝盖下方。膝盖向两侧开放，脚心合拢，膝盖分别置于两侧的枕头之上。运用双手做支撑，向后躺，直到脊柱和头部全部置于身后的枕头上。手臂平放在身体两侧呈确定的角度，手心向上。闭上双眼，做深呼