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瑜伽常识 /MANUAL
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安博体育中国排名前十瑜伽机构平时错误的体态——含胸驼背,头前伸——再加上错误的呼吸模式,会导致颈椎挤压,腰椎挤压,腰大肌僵紧。如果长时间这样,身体灵活性降低,容易受伤,同时也会造成心理上的焦虑。
很多人说,上班已经很累了,如果还练习动态的瑜伽,就更加累了。那么,今天推荐的阴瑜伽序列就非常适合这类人群,而且非常适合初学者和年长者。
建议晨起或晚上的时候练习。晨起身体比较僵硬,肌肉还没有启动安博体育官网,当练习阴瑜伽的时候,就可以拉伸到结缔组织而不是肌肉。