私教才会教你的 1 套瑜伽辅具使用方法学到就是赚到！对瑜伽初学者来说，辅具就相当于一个助手，能带给你极大的帮助。它常被用来增加长度，激活身体，加深体式，帮助身体稳定和辅助放松等。

　　一堂瑜伽课常以简易坐开始，初学者很难交叉双腿和立直脊柱，膝盖无法下压。这时在坐骨下方垫瑜伽砖，身体坐高了，脊柱自然延展，双膝下沉。这时我们就可以轻松的在这个体式中冥想放松。

　　初学者臀肌和髋关节紧，前屈下不去，容易含胸拱背。坐骨垫砖能更好的激活双腿，让脊柱延展，前屈更深入。

　　在三角式中，手撑地可能会挤压下方侧腰和顶髋，下方手撑砖，可以让身体获得更大的空间，更好的延展和体式正位安博体育官网。

　　三角扭转式中，身体在扭转式，会受到限制，容易出现重心不稳，下方手撑砖增加了高度，可以稳定身体，加深扭转

　　在骶骨放砖，可以帮助抬高髋，既能加强下背部力量又能弥补腿部力量不足，支撑住身体能在体式中更好的保持。

　　倒箭式是一个修复体式，对于背部肌肉僵硬的人来说还是一点难度。骶骨下方垫瑜伽砖可以起缓冲作用。

　　初学者髋比较紧，做束脚式膝盖下不去，可以在膝盖下方垫瑜伽砖，给双腿一个支撑减轻髋关节的压力。