瑜伽私教“一对一”背后你知道多少？也许我们经常听老师讲，不要带着强烈的目的心来瑜伽练习，但我们往往曲解了这句话的本意，老师只是要求练习者不要急功近利追求高难体式。为健康，为，为减脂塑形，为减压改善睡眠，为调息理疗缓解疼痛等等，多数人都是带着个人目的走进大课教室。

　　大家目标不同，练习基础和状态不同，老师带领大家做ta早已滚瓜烂熟的序列，传达ta心中的目的，甚至因为人数多而没法帮你辅助，轻则跟不上趟，重则还可能练习受伤安博体育。

　　很多人说练瑜伽没感觉，其实，是没有找到匹配的节拍，私教找感觉，就一对一的试，有感觉的就继续，没感觉就不在约……

　　课程内容，体式的编排顺序在大课和私教课可能考虑的因素完全不一样，私教是非常个体化的，围绕着个体化的练习目的来选择体式和编排顺序，会根据客户的不同需求和状态，可以更多的结合一些调息练习和冥想练习，特别是康复理疗。

　　以往的手术伤害或事故造成的肌肉损伤，关节僵硬或全身无力、身体失衡。私人教练可以通过设计一个运动计划，来帮助你康复和恢复体力，同时关注您的整个身体。并且私教老师可以方便快捷的提供个性化、完善的训练计划。

　　我们时常看到那样的画面，上大课途中累成狗，腿和手都不是自己的了……并不是这样才叫练到了！如果你的体能跟不上体式，也许有些体式根本不适合你练，或者是节奏需要调整。累了以后体式就做不到本身该发力和感知的部位，为了硬撑就会用错力，最常见的腹部发不了力就用到腰，如果凑巧当下你还意识不到，简直是最坏的消息，后果还挺可怕的。因此，瑜伽大课往往提倡“适可而止”！

　　然而，私教老师面对每一位客户和每一节课各种考验都特别多，他们必须具备非常敏锐的观察力和随时能被调动的强大知识库，根据你的状态随时改变编排和节奏。往往你与私教老师的这种磨合和谈恋爱差不多，“宁毋滥”也是练瑜伽的一个准则，没有适合的，宁愿不要开始。

　　瑜伽是一种生活，不是简单挂在嘴上，将瑜伽带入生活才算真学到了！我们后来好多的身体问题其实都是不良生活习惯的累积，比如办公室白领最常见的颈椎和腰部的问题。你的私教老师也许会在课后给你“画小人图”，让你每天十分钟做一个简单的针对性练习，ta可能会告诉你平时坐姿或走姿稍微怎么调整。退一万步讲，ta的身材站你面前就是一个大大的刺激……

　　私教老师只关注你一个人，你的呼吸，呼吸和体式的连结，体式进入和退出的每一个细节。你的短板更容易被瞄到，但同时更容易被解决和改进。

　　瑜伽和其他运动方式都不同的点在于，它是唯一能刺激到五脏六腑的练习。练不到的，都是没试过私教的吧...…

　　私教老师除了需要特别牛的专业知识，包括瑜伽，中医，生理解剖学等等，还需要有一颗很“瑜伽”的心，很多很多的实践经验，更需要每天每天的练习感受自己的身体和头脑，最需要把你放在心上。

　　《中国有瑜伽》生态赋能者联盟理事单位：北京天悦国际瑜伽学院，首届中国瑜伽私教创新论坛发起单位，20年瑜伽教培行业引领者！