【图】女生瑜伽动作介绍简单时尚超实用简单的瑜伽动作在实际中非常容易做到，因而更加实用。侧面压体动作可以锻炼腰部肌肉以及拉伸腿部，非常受欢迎。坐在瑜伽垫上，一腿向侧面伸直，一腿反方向弯曲，上身向一侧弯曲，直至达到极限程度，而一只手臂从头部越过拉伸，又能锻炼肩部以及腋下肌肉。上身向下弯曲压体三五次，之后再换另一侧，这样才能更好更全面的达到锻炼效果。

　　膜拜姿势的瑜伽动作是比较特别的，利用蜷缩身体来使得肌肉一收一放，达到锻炼效果。双腿合并，半跪在瑜伽垫上，将臀部坐在脚上面，双臂向上伸直，上身向前弯曲，伏趴在大腿上面，额头向下碰到垫子，双手伸开置于垫子上，因为整体姿势比较像虔诚的跪拜，所以比较特别。不过这个动作不适合长时间维持，因为头部向下容易充血安博体育登录入口。

　　撑地动作类似于俯卧撑，不过要比俯卧撑难度小一点，比较适合女生锻炼。先面向下趴在瑜伽垫子上，将双腿弯曲，双手手掌撑地，慢慢抬起上身直到手臂伸直。只有手部和膝盖着地，受力点较少，使得对臂部腿部锻炼量比较大。

　　其实，瑜伽运动不仅是身体锻炼，能够使你的身体更加柔软灵活，它还有利于心理疏通，缓解压力，释放不良情绪，迎来一个愉快的心情。而在不停的运动中，加速了生理循环，有利于排除毒素，达到美容养颜，细致肌肤的作用。