经典不衰的瑜伽动作

2024-09-17 02:38:40
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　　经典不衰的瑜伽动作2、 吸气，同时双手缓缓举过头顶安博体育，手指尽量向上伸展;呼气，弯腰尽量用手指触地(膝盖不弯曲效果更佳，如果没办法做到也可以屈膝盖)。

　　增加难度：在以上完整姿势的基础上，吸气，把身体向后弯成拱形，手臂、头部向后仰，目视手指方向。

　　温馨提示：这个瑜伽动作能很好地缓解腰背酸痛的症状哦，很适合久坐办公室的人群，同时简单易学，在任何场地都可以做。

　　1、 抱膝而坐，双脚踏地，双手放在大腿上，身子挺直，保持身体和头成一直线、 身体向后倾斜四十五度，举起双腿，伸直，让双腿离开地面，脚尖绷直，保持身子和大腿成V型。

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