安博体育登录入口瑜伽轮式进阶指南让你的轮式更完美轮式是最受欢迎的瑜伽体式之一，也是一个高级瑜伽体式，初学者可以通过桥式进行的准备和练习。轮子式梵文名称是 Urdhva Dhanurasana，“Urdhva”的意思是“向上”，“Dhanu”的意思是“弓”，所以 Urdhva Dhanurasana 的字面意思是“向上的弓”。

　　轮式同时是强烈的后弯和半倒立。这意味着在姿势中心脏高于头部。同时，你几乎可以拉伸整个身体，加强你的手臂和腿部肌肉。在练习中，最重要的是你做好准备并在体式中感到安全安博体育官方网站。

　　站立，向上伸展双臂，首先将上半身向后倾斜，轻轻向后弯曲。然后将双手放在大腿后部，慢慢弯曲双腿，进入轮式，可以一只手抓住小腿，另一只手放于地上。

　　禁忌症：如果您颈部或肩部区域或整个背部有严重问题，需谨慎练习。如果您患有高血压或心脏病，则应避练习该体式，因为它具有很强的活化作用。孕妇在任何情况下都不应该让腹部受到如此强烈的拉伸。

　　如果您想进一步加强这种变化，您可以使前臂着地。但是，需有一定经验，感到安全时，才适合练习该变体