安博体育家用瑜伽体式口令全集家用瑜伽体式口令全集 瑜伽是一种起源于印度的古老身心练习方式，通过一系列的体式和呼吸练习，达到身心平衡和健康。本文档旨在为初学者提供一个家用瑜伽体式的口令全集，帮助您在家中也能进行有效的瑜伽练习。 一、准备动作 1. 半山式（Halasana） - 双脚并拢，坐直腰背。 - 双手放在身体两侧，掌心朝下。 - 吸气安博体育登录入口，慢慢将身体向后倾斜，直至背部与地面平行。 - 呼气，慢慢将双脚向上伸直，与地面保持垂直。 2. 猫牛式（Marjaryasana and Bitilasana） - 四足着地，手腕正对肩膀，膝盖正对脚踝。 - 吸气，下巴抬起，背部下沉，呈牛式。 - 呼气，下巴收紧，背部拱起，呈猫式。

　　家用瑜伽体式口令全集 瑜伽是一种起源于印度的古老身心练习方式，通过一系列的体式和呼吸练习，达到身心平衡和健康。本文档旨在为初学者提供一个家用瑜伽体式的口令全集，帮助您在家中也能进行有效的瑜伽练习。 一、准备动作 1. 半山式（Halasana） - 双脚并拢，坐直腰背。 - 双手放在身体两侧，掌心朝下。 - 吸气，慢慢将身体向后倾斜，直至背部与地面平行。 - 呼气，慢慢将双脚向上伸直，与地面保持垂直。 2. 猫牛式（Marjaryasana and Bitilasana） - 四足着地，手腕正对肩膀，膝盖正对脚踝。 - 吸气，下巴抬起，背部下沉，呈牛式。 - 呼气，下巴收紧，背部拱起，呈猫式。