安博体育登录入口分享5个基础的瑜伽体式不管是练瑜伽，还是其他的运动，都是帮助我们更好更健康的去生活，瑜伽中越是基础的体式，其实越接近于生活，比如山式站立、简易盘坐、蹲立式平衡等等。通过这些体式的练习，不仅可以帮助我们纠正日常生活中的不良姿势，让我们学会如何更科学有效的使用我们的身体，而且还可以让我们的身体更加的健康，提高生活质量。

　　我们经常会听到一些伽人受伤之类的消息或者新闻，但大多数都是对自己的身体情况不了解，而又去做一些比较高难度的动作。

　　基础的瑜伽体式，虽然没有高难度体式那么炫酷，但把基础的体式做到**，更是一种别样的美，而且还不需要置自己的身体于危险当中。

　　不管是练瑜伽，还是其他的运动，都是帮助我们更好更健康的去生活，瑜伽中越是基础的体式，其实越接近于生活，比如山式站立、简易盘坐、蹲立式平衡等等。

　　通过这些体式的练习，不仅可以帮助我们纠正日常生活中的不良姿势，让我们学会如何更科学有效的使用我们的身体，而且还可以让我们的身体更加的健康，提高生活质量。

　　跪立在垫面上双脚并拢，臀部坐向脚后跟双膝打开略大于髋部，吸气延展脊柱呼气俯卧向下，手臂伸展前额点地，保持5-8个呼吸

　　四角支撑，双腿双手打开与髋同宽手臂与大腿垂直于垫面，脚背贴地吸气抬头展胸腔，呼气含胸拱背注意脊柱前侧和后侧的伸展重复练习5-8组

　　仰卧，屈双膝靠近腹部，双手侧平举呼气，双膝双腿向右扭转转头看向身体左侧吸气回正，呼气换另一侧

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。