瑜伽体式梵语小课堂更新侧卧上提腿式梵音讲解成为更专业的瑜伽老师这个姿势看起来非常简单，以至于你感觉像是非常慵懒，其实这个是瑜伽体式当中为数不多的侧卧体式之一，要想正确做出这个体式的正位，需要有一定的柔韧性、力量和平衡来保持体式。

　　这个体式也鼓励你深入你的内心深处，寻求一种深刻的直觉的静谧、大脑深层的休息。这种静谧的自然状态，超越了感官意识，可以帮助我们培养这种天生的满足感、平静感和永恒感。所以这个体式是瑜伽体式当中非常重要的体式之一。

　　体式来源：这个体式来自于印度创世神话当中的一个典故，毗湿奴在宇宙海洋中沉睡，从肚脐中生出一枝莲花，创世神梵天就在这朵莲花中诞生了，体位中高高侧举的腿就像征肚脐生出的那枝神圣的莲花。

　　毗湿奴是印度三大主神之一，他多次出现在印度的长篇史诗故事当中《罗摩衍那》和《摩诃婆罗多》，是书中的主人公之一。作为瑜伽修行者《罗摩衍那》和《摩诃婆罗多》这是必读的两本书，

　　不太想看书的同学或者一看书就打瞌睡的同学，推荐一部根据《罗摩衍那》和《摩诃婆罗多》拍摄的印度史诗电视剧叫做《众神之神》，一共820集。里面会详细的印度的各个神话故事，可以加深对印度历史文化哲学的认知安博体育登录入口。因为瑜伽是印度六大哲学派系之一，瑜伽和印度的历史文化还有神话典故有非常深的渊源。

　　1）首先平躺在瑜伽垫上，然后向左转侧卧在地面，注意保持你的上半身和臀部，大腿小腿在一条直线) 左手肘弯曲用手支撑起头部，注意肩膀远离耳朵，不要耸肩膀。

　　4) 保持上半身的身体重心的平衡，侧卧的身体和向上抬起的腿保持垂直，不要弯曲膝盖或者身体倾斜。