安博体育官方网站女性“必做”的瑜伽体式之一越做越年轻！Badhakonasana被普遍称为蝴蝶式 ， 有时也叫束角式 。 简单高效 ， 是初学者“必做”的瑜伽体式之一 。 姿势对下半身有奇效 安博体育官网， 尤其是大腿、膝盖和腹股沟 。

　　蝴蝶式（Badhakonasana）是一种一旦你尝试过就永远不会错过的体式 。 这种简单而高效的瑜伽姿势可以让你的身体平静下来 ， 打开你的髋部 ， 拉伸你的下部肌肉 。 虽然蝴蝶式非常简单 ， 但它有很多好处 。

　　提示 ：可以在冥想前练习这个体式 。 因为这会让你在盘腿姿势中舒适的保持更长时间 ， 而不会让双腿疲劳 。 此外 ， 在Badhakonasana中拉伸髋部和大腿内侧可以抵消久坐的影响 。