安博体育官网练瑜伽这个体式建议要学会提升气质开胸又美背！瑜伽狂野式 ， 是一个不太常见的瑜伽体式 ， 也是一个优雅又有趣的瑜伽体式 。 体式很有挑战性 ， 但也不至于让初学者无法练习 。 这是一个测试你的平衡、力量和稳定性的极好姿势 。

　　它激活整个身体、同时加强和拉伸它 。 它还增强你的能量和创造力 ， 这个姿势经常出现在流瑜伽里 ， 它也可以是一个很好的为手臂平衡热身的姿势 ， 它增强上身力量 ， 平衡你的身体 。

　　从能量上来说 ， 这个体式主要激活第一个脉轮：根轮 ， 它位于你脊椎的底部 。 保持这个脉轮平衡可以让你感觉踏实、稳定、安全、平静 。

　　这是一个很好玩的动态变化 。 不要只是保持它 ， 抬起腿10到15次 。 然后回到下犬式 ， 在另一侧重复同样的练习 。

　　对于许多初学者来说 ， 这个体式可能太难 。 先练习你的手臂力量和正位侧板 。 斜板式准备 ， 整个身体向右向上打开 ， 左腿在右腿的正上方 ， 双腿并拢 ， 整个身体在一个平面内 ， 髋部远离地面 ， 左手向上伸直 ， 五指打开 ， 指尖指向天花板 。

　　常见问题肩膀内扣：往往会沉下支撑臂的肩部 。 避免这种情况的方法是将手用力推入地面 ， 并通过肩膀主动抬起身体 。

　　放下脖子：初学者通常会在每次后弯时让头向后仰 。 弯曲应该在背部的上部和中部 安博体育， 而不是颈部 。 保持颈部中立——与脊柱的其他部分成一直线 。 这需要更多的练习 ， 但随着练习 ， 会强健脖子 ， 改善你的姿势 。