安博体育官网瑜伽如何做跪姿体式及引起的功效 瑜伽体式今天给大家说说瑜伽跪姿体式有哪些及引起的功效， 骆驼式：跪立，双手扶髋，大拇指放于骶骨，吸气推大腿面和腹股沟向前，提耻骨，呼气，延展胸椎，双手放于脚踝，同时打开打开双肩，心口向上，保持下巴回收，颈部后侧45度延展，吸气还原 骆驼式功效。

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　　3、有效伸展任督二脉，缓解焦虑，失眠 新月式：右脚在双手之间，撤左脚向后一大步，后膝脚背落地，吸气双手带领脊柱延展向上，呼气沉肩，沉髋 新月式功效：

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。