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安博体育官网瑜伽 12式
安博体育官网瑜伽 12式瑜伽 12 式 1. 手的运动 自然坐立, 背部尽量挺直, 收下颌, 双臂前平举, 五指尽量分开, 吸气时握拳, 做 10 次。肩颈尽量放松, 注意呼吸与动作的配合。 2. 肘的运动 自然坐立, 双臂平举, 双手握拳, 拳心向上, 手肘尽量贴紧, 呼气时小臂向胸前收回, 做10 次。 肘关节要始终保持并拢。
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