健腹轮的多种练习方法不太了解健腹轮使用方法的朋友，可能会顾名思义地认为它专门针对腹部锻炼。其实，健腹轮的玩法多种多样，不同玩法针对不同部位，能够让人的全身得到充分锻炼。今天为大家介绍几种常用的使用方法。

　　具体动作：面壁而立，手拿健腹轮两端，沿着墙壁向上推动健腹轮。推动过程中，身体随着健腹轮运动而伸展，到达极限后，向下将健腹轮推回起始位置。如此反复训练。

　　具体动作：跪在地面上，双手抓住健腹轮两端手柄，向前推动健腹轮，将身体最大限度向前延伸安博体育登录入口，到达极限后，回到起始位置。如此反复锻炼。

　　具体动作：站姿，两腿分开略比肩宽，两手抓住健腹轮手柄。弯腰，健腹轮着地，向前推动健腹轮，到极限后，将健腹轮推回起始位置。身体恢复到站立弯腰姿势。如此重复动作。

　　具体动作：坐在椅子的三分之二处，两脚放在健腹轮的两边手柄上，用脚推动健腹轮向前。腿部尽量向前伸，然后回到原位。如此重复动作多次。

　　具体动作：坐在地上，将健腹器放在后背，双手抓住健腹器的手柄来回推动，同时，身体向后最大限度地延伸，然后回到原位。

　　具体动作：坐在地上，两腿向两边伸直，呈V字型，双手抓住健腹轮的手柄，身体向前延伸到最大的限度后然后回到原位即可。

　　具体动作：两手分别拿一个健腹轮，俯卧，两手张开，然后用力将健腹轮往两臂中间推，到达极限后，推动健腹轮往身体两侧方式运动。这个动作有点像哑铃卧推，但是效果比哑铃卧推要好。