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　　冬季在天气情况不好的时候其实是不适合外出运 动锻炼的，那么我们是可以选择一些室内运动进行的。那今天小编就推荐一款特别适合冬季养生室内做的运动吧。瑜珈这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力。它的动作非常缓慢，并不会造成全身大汗淋漓，长期练习瑜伽可调理内脏系统安博体育官网，排除体内毒素，柔韧身体。适合冬天这个缩手缩脚的季节练习，帮助抻拉筋骨了。

　　瑜伽有什么好处？它发展到今天，已成为一种减压健身的流行运动形式，不仅能促进身体健康，而且能促进心理健康，帮助人们充分挖掘身体潜能，培养人优雅的气质和优美的身体姿态。不仅是女性 可以练习瑜伽哦。

　　现代医学证明，瑜伽可以有效调节神经系统、内分泌系统各大系统，进而改善身体健康，给人极大精神享受。瑜伽所带来的良好心理效应必然对人们后续的心理发展产生良性影响。实践证明，长期坚持习练瑜伽对于人的心理健康具有明显的促进作用，可使困惑、疲劳、焦虑、抑郁和气愤等不良情绪得到显著改善。

　　它还能使人们个人气质得到彰显、增强自信心、培养奋发向上的精神。经过长时间的瑜伽习练，许多人改掉了含胸驼背等不良习惯，形成了良好的姿态，优雅的气质。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。欢迎关注作者，每天更新养生小知识。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。