杨淇：五行经络瑜伽之水脉—养肾固本暖冬公益课笔记那么在这条经络当中，首先我要说的是关元穴，大家在前方脐下三寸为关元，在的前正中线上，肚脐眼下方三寸的位置，三寸是四横指，那么就是关元穴了。所以关元穴有什么作用？关元穴有培补元气、肾气、暖下元的作用，这个关元穴，同时是任脉穴位，又是小肠的募穴，和足三阴的会穴。所以关元穴是培补元气，肾气，暖下元的作用，它是足三阴，小肠，任脉这些行经能够发生的病它都是有疗效的。

　　同时它有主线，有分支，在后背部，它分开来有四条膀胱经，左两条，右两条。那么我们在膀胱经上如果出问题的人，它会发热，穿厚衣服也会觉得冷，经常流鼻涕，头痛，还有整个颈背部疼痛，眼睛疼的好像要脱出来一样，然后腰又像折断了一样痛，小腿肚像撕裂一样痛，还有膝关节，股骨关节都特别的曲张不利，这些都是膀胱经堵住之后引起的，那么我们在课程当中会有很多体式帮助我们去疏通这条膀胱经，同时疏通所说到的这些部分。

　　那么我们再来看的性命之祖在哪里啊？在气海穴，气海穴也就是所谓的丹田，在任脉上，肚脐下方1.5寸的位置，就是关元和肚脐的正中间，这就是气海。

　　大家找到这个丹田，气海这个穴位，它是与人的元气相通的，是元养之本，正气生发之处，更是生命活力之源泉。所以这个穴位，气海穴它能够促进经络气血的新陈代谢。并使之流转循环，自动不息，生命因此得以维持。所以气海又有性命之祖之称，也称十二经之根本，五脏六腑之成本，又是呼吸之门。那么又是任督二脉，冲脉，三脉所起之处，所以称为气海。气海又是生气之海，也就是说它是精力的源泉，因此气海如果充实，则百病可治，永葆强壮。

　　现在我们看到的是任脉的这个穴位图，任脉相当于女性的性激素，它在哪里呢？任脉，任督二脉，它是属于奇经八脉，它没有直接络属的脏腑，十二正经就是十二条经络，大家知道都有直属的脏腑，就像肾经落属于肾，膀胱经落属于膀胱都是一样的，但是任督二脉它没有直接落属的脏腑，任脉也只是与胞宫相连接，胞宫是什么？子宫。所以它在的正中线上。任是什么意思？担任、妊养（音）的含义，又是起于胞宫的，所以跟女子的生育功能有很大的关系，包括调节月经，孕育胎儿为生养之本。任脉在的正中线嘛，大家知道腹为阴背为阳，任脉和所有的身体上的阴经都有交汇，所以它又叫阴脉之海。

　　同时可以改善的是什么呢？这个课程当中，我们可以改善腰椎间盘突出，腰痛，失眠，包括抑郁，都可以通过这个水脉的课程得到改善，那么在上课之前，我们来首先认识四条经络，任督二脉，肾经和膀胱经。

　　大家看到足少阴肾经虽然只有27个穴位，但是却与的脏腑，器官是有最多联系的一条经络了，它起于涌泉，止于胸前的腧府穴，大家看到这个图片的时候，能够看到。

　　五行经络瑜伽创始人， 瑜伽身心灵导师来自于中医世家，主修中国传统文化辅修心理学，将传统的东方中医体系之精华、精准的西方医学体系之神髓与正位瑜伽体系之精准巧妙融合，创造出独特的五行经络瑜伽。

　　各位随心瑜平台上的各位家人们，大家下午好我是杨淇，寒冷的冬天，随心瑜给全国的家人们带来了冬日的暖阳。这个暖冬行动确实是让我感到非常的温暖，我相信每位在座的家人们同样能够感受到这种暖意。

　　而且就在日复一日的实修实证的当中我们身体自我的疗愈机能就会慢慢的复苏其实上帝造人每个人都是很公平的有一些学生就会说老师你在这个瑜伽行业当中我进入瑜伽15年的时间基本上就是这么多年身体没有什么大恙了就是特别特别的好而且每天看我就是容光焕发又很开心许多学生就会问我说没有什么秘诀如果你跟我一样每天给自己12个小时时间实修实证然后你身体的自我疗愈机能自然就有了你就不用去外求了你的健康开心快乐自然就会充满着你的整个身体

　　在膀胱经上有一个穴位一定要说，就是在膝盖的后方，膝窝的委中穴，委中穴有一句俗语就是，老师经常跟同学们分享的，“腰背委中求”，那腰背部疼痛去找委中，那就是说我们在做很多体式的时候，如果委中穴没有拉开的话，那腰背部的疼痛是很难得到治疗的。所以说我们做前屈，做下犬，待会我们来会说到怎么样启动委中的能量。

　　还有我们再向下看，委中的下方，小腿肚的上下左右，正中间有一个承山穴大家有没有看到？小腿抽筋去找承山，同时它是检查我们身体内湿气重不重，同时又是调理湿气的一个重要的穴位，双向调节的一个穴位，非常的好用。就是如果我们小腿要抽筋了，或者说我们登山之后，小腿肚特别肿胀，那么我们就用手去这个承山穴，就是摁住，保持呼吸就可以了，非常的好用。

　　而且在中医里面，肾乃做强之官，内藏原阴原阳，肾藏精，精生髓，髓生骨，同时它又主导着的精和气，掌管着我们身体整个人身体的生长和发育。

　　那么这个课程，我们主要会结合我们的气道系列当中的腹式呼吸，肾脏，刺激肾上腺素的分泌，同时疏通下焦的经络，畅通体内的所有的气血，滋养到肾脏，同时能够改善到腿部的静脉曲张，腿部的血液回流的障碍，还有现在的整个冬天，许多女生的手足冰冷，双腿水肿，还有新陈代谢不好，毒素的堆积，通过我们这个课程（所提供的方法）都可以得到很大的改善。

　　下面我们来说足太阳膀胱经，它是运行宝贵体液的水官，同时它又是浅层毒素的垃圾站，就是的风、寒、燥、热都隐藏在这条膀胱经上，膀胱经在哪里呢？膀胱经起于内眼角的睛明穴，止于足小指的至阴穴，它巡行经过头，颈，背部，腿，大家看到左右对称，每侧都有67个穴位，总共有134个穴位，是十二正经当中穴位最多的一条经络。

　　在膀胱经上，我们有重要的，背部有腧穴。所有的的脏腑在后背部都有它的反射点，我们的肺、心、肝、脾、胃、肾、膀胱、小肠、大肠，所有的脏腑在后背部它都有反射点，所以说膀胱经，非常非常的重要。那么足太阳膀胱经，它流经身体的时间是下午的三点到五点，那就是现在这个时间点了。

　　我们再来看睛明穴，睛明穴治打嗝，非常好的，它能够治打嗝，还有再看到膀胱经后背部的八髎，上髎、次髎、中髎、下髎有没有看到？八髎穴上次中下几个穴的统称，左四，右四就是八个。

　　首先感谢随心瑜平台，然后要感谢幕后所有的工作人员们，他们搭建了一个无形的瑜伽的桥梁，这些桥梁连接了所有的瑜伽老师，和所有爱瑜伽的伽人们之间的这种爱的桥梁，它承载了很多的专业的瑜伽知识，还有承载了各位老师和伽人们对瑜伽的爱，还有彼此之间，老师和伽人们之间的爱，更多的还有感恩和担当，希望这样的暖冬行动，希望随心瑜公司，每一年都能够把它贯彻下去，我也希望杨淇是每一年暖冬行动当中的一员，把这种爱和专业，能够通过这个平台跟大家去分享。

　　肾上腺皮质激素，它调节水盐糖，蛋白质的代谢，能够分泌性激素的，而髓质激素，能够和肾上腺素，和去甲肾上腺素相作用，它能够使心跳加快，心肌收缩，能力加强，小动脉收缩，并且能够使血压慢慢的升高。

　　那有些同学会问，老师为什么要讲到肾和肾上腺啊？因为我们在下面接下来要讲的这个体式当中，大家练习的过程当中，会感觉到肾和肾上腺，直接到双肾，同时分泌肾上腺素之后，自己身体的微妙的变化。

　　其中次髎是用来治疗腰痛和痛经的特效穴，尤其是痛经八髎穴是非常棒的，我们如果女生痛经的话，然后就是我们可以用手掌隔着衣服来回的摩擦，直到那一种热感直透过皮肤之后，感觉到整个的子宫会发热，这就是治疗痛经的必用的办法。

　　其实很多中医院也用这个手法，当然我们在水脉课程当中，也可以不用摩擦，我们用自己内在的能量，可以调动起来。

　　而且它能够主治什么呢？主治妇科病，刚才老师所说过的手脚冰冷，包括肾，肺，咽喉一些毛病，病症。

　　肾经上重要的几个穴位点，老师再跟大家分享一下，最重要的足底的涌泉，大家都知道，图片的右侧，有一个足底的涌泉穴，涌泉穴在很多武侠小说里面都有提到过，在这个意义上讲，它是一个名穴，养生第二大名穴，所以它在哪里？它正确的位置是在足底，我们五个脚趾向下卷的时候，在足前部的凹陷处。相当于足底的二三脚趾指缝的头和足跟的连线的三分之一和三分之二的交界处，有一个凹陷的地方，这个就是涌泉穴的位置，大家应该可以自己找得到。

　　好，下面接下来老师给大家分享这个五行经络水脉瑜伽课程当中，我们所要用到的呼吸法，这个呼吸法用到的是腹式呼吸，在这里说个题外话，就是我们在木脉课程当中的用到的是圣光调息，然后在火脉用的是喉呼吸，土脉课程当中是清理经络调息，金脉课程当中用胸式呼吸。

　　而涌泉穴很重要的，它可以治疗口腔溃疡，如果有高血压，我们可以经常性的去刺激它，可以治疗高血压，还可以治疗心绞痛，还可以防治呼吸道的疾病。

　　那么许多同学就会问，老师那你是不是敲打它，或者是按它啊？不用，我们在课程当中用意识，用意识就可以调动这个涌泉穴，同时能够启动这个涌泉穴的功能。

　　还有我们再向上看有一个太溪穴，在内脚踝的后方有一个凹陷的地方，这个穴位不得不说它是肾经的原穴，也就是肾脏的元气居住的地方。

　　它有什么功能呢？它有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功能，也就是说太溪穴它可以囊括生殖系统，肾阴不足症，还有腰痛，下肢功能不力，下肢功能不力，就是下肢的行水不畅，还有水肿这些，都能够得到治疗。

　　而且太溪穴有一个特别重要的功能，就是它能够对各种咽喉症状都有很效，尤其是那种觉得咽喉干燥，肿痛，就是肾阴不足引起的咽喉症，所以我们在练习的时候，也可以去感受到，这个太溪启动的时候，这个咽喉会有很舒服的感觉。

　　首先我们来看这个五行经络的水脉瑜伽，五行之中肾属水，时在冬，那么这个暖冬季节，所以我特别选择了这个水脉瑜伽来跟大家分享，其腑在膀胱，开窍于耳，耳朵，其华在发，其志为恐，其液为唾，而肾大家应该知道，肾是最重要的排泄器官，中医称什么？中医称肾为先天之本，实乃生命之根，它包括调理泌尿，生殖，内分泌和脑的一些部分的功能。

　　本文大概11847字，读完约需12分钟，备上一杯清茶 ,跟杨淇老师认识四条经络，任督二脉，肾经和膀胱经，学习五行经络瑜伽之水脉瑜伽课程的操作原理以及呼吸法和体位法的示范讲解。

　　呼吸之门大家知道了，老师待会要讲到腹式呼吸，那么要着重讲到我们在腹前侧，气海，包括丹田这些穴位点的刺激。

　　那么下面我们来讲神阙，命根子的大门，神阙肚脐眼，它在肚脐的正中间，而神大家知道是心灵的生命力，阙是君主所住的城池的大门，在古时候就是这样子，所以神阙又有“命蒂”之称，大家看瓜地，连着瓜秧和瓜果嘛，没有了它，还有瓜吃吗？我们都知道。

　　今天老师要分享的是五行经络瑜伽的水脉课程。那在分享这个五行经络瑜伽水脉课程之前，首先跟大家分享一下什么是五行经络瑜伽，我把五行经络瑜伽的概括分享出来给到大家。五行经络瑜伽，首先第一包括是正位瑜伽，第二是五行功，第三是气道课程，那么有一些伽人，可能会听过我这些五行经络瑜伽课程当中的部分课程。

　　今天要跟大家分享的是五行功当中的水脉课程，同时水脉课程融合了正位瑜伽，五行经络学和气道系列。在这个课程当中，我们会有呼吸法、体位法、中医的经络知识、还有手印、包括我们身体的梳理，包括怎么样体式进入身体之后、怎么样启动身体的本源，还有主要讲到的肾和膀胱这两条经络，包括肾和膀胱器官在体内的功能等等。

　　“五行”大家知道，相生相克，在这里老师就不再多加以复赘，因为大家都可以在各种书籍上，查到木火土金水，那么我们的五行经络瑜伽，水脉它主要的是伸展到的肾和膀胱，肾经和膀胱经，同时启动这两个脏腑的能量和功能。

　　那么木脉，主要伸展的是肝胆经，同时调理肝胆。土脉，伸展的是脾经和胃经，同时调理的是脾胃，在火脉当中，我们主要伸展的是心经，心包，小肠，三焦这四条经络，同时也是调理到这些脏腑。金脉主要伸展到的是肺经和大肠经。那么所有的这五个课系，我们分工很明确，同时这五个课程当中，我们每一个课程都会伸展到任督二脉，我们都会讲到任督二脉的重要性，包括任督二脉在和所有的十二正经当中的关系。

　　小孩在没出生的时候，就是靠着脐带从妈妈的身体里边吸收营养的，好相似是吧，这个就可以理解为什么神阙是我们身体的第一大要穴了安博体育官网。因为是胎儿从母体里吸收营养的通道嘛，所以这个穴位能大补阳气。另外它也连通五脏六腑，能够达到阴阳平衡，精神爽朗的状态。

　　那么现在我们把四条经络都已经讲了，包括这四条经络的穴位点重要的功能都已经讲了，那我们回过头来，来讲水脉瑜伽，主要的是启动肾和膀胱，我们来讲讲肾吧，肾是脊髓动物的一种器官，它属于泌尿系统，位于腰部的后侧，脊柱的两旁，属于泌尿系统，同时又是排泄器官。肾的功能，它是能够过滤血液当中的杂质，维持体液当中电解质的平衡，同时它产生尿液，储存在膀胱当中。而肾同时又可以调节内分泌，调节血压，而在双肾的中间有两颗小黄豆一样的，叫肾上腺，肾上腺也是左右各一，小黄豆一样，左右肾的内上方，肾上腺它可以分泌皮质激素和髓质激素。