12个常用瑜伽手印docx个常用瑜伽手印闭上眼睛感受新鲜空气进入你的体内睁开眼睛感受身边如此美好的世界愿你与我一同走进瑜伽这扇艺术大门手印瑜伽是什么手印瑜伽又称为契合法印契古老瑜伽练习方法的一种是用手指或脚趾的各种变化配合瑜伽的体位呼吸冥想练习能起到刺激手脚部的反射区促进健身效果的作用并具有一定的象征意义手印是瑜伽时手的姿势是手部瑜伽在我们做调息练习或者冥想的时候经常结合第一期讲的坐姿和这期的手印来完成手印在瑜伽冥想和调息中具有重要的意义不同的手印对身心影响不同但都有助于净化心灵手的各个部位表现身体大脑和心灵的状态那

　　12 个常用瑜伽手印 闭上眼睛，感受新鲜空气进入你的体内；睁开眼睛，感 受身边如此美好的世界，愿你与我一同走进瑜伽这扇艺术大 门。“手印”瑜伽是什么？“手印”瑜伽又称为契合法，印 契 MUDRA ，古老瑜伽练习方法的一种， 是用手指 （或脚趾） 的各种变化，配合瑜伽的体位、呼吸、冥想练习，能起到刺 激手（脚）部的反射区，促进健身效果的作用，并具有一定 的象征意义。手印是瑜伽时手的姿势，是手部瑜伽。在 我们做调息练习或者冥想的时候，经常结合第一期讲的坐姿 和这期的手印来完成，手印在瑜伽冥想和调息中具有重要的 意义，不同的手印对身心影响不同，但都有助于净化心灵。 手的各个部位表现身体大脑和心灵的状态， 那么，在瑜伽中， 每个手指代表什么意思呢？在瑜伽中，每一个手指都有象征 意义：拇指：代表 paramatma无处不在的至高神意（自我意 识）食指：代表jivatma,个体的心灵 （智慧智能）中指： 代表sativa,纯洁，智慧和平等（挑战压力）无名指：代表 ⑻a, 活力，运动，等（生命力）小指：代表tama惰性，懒散， 黑暗等（交流联系和沟通）1?智慧手印（Jnana Mudra）:象征 着瑜伽的终极目的——心灵和至高之神的结合引导词：选择 一种舒适的瑜伽坐姿坐好，双手大拇指食指轻轻相扣，另外 三指自然放松伸展，掌心向上，自然垂放于双膝之上功效： 这一手印代表将自身的能量和宇宙的能量融合在一起，也意 味人和自然合一。可以使人很快平静下来。提高和冥想 的质量。长期练习，还有恢复记忆力，治疗失眠、抑郁、昏 睡等神经官能症的作用。 2.禅那手印( Dhyani Mudra) ：是比 较古典的手印， 常用手印， 帮助我们修定悟静的首选引导词： 选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，双手掌心向上，两手重叠成 碗状，将大拇指尖相连，将完成姿势的手放在踝骨上。女性 右脚和右手在上，男性左脚和左手在上。功效：意味着空而 充满力量的容器(女性的子宫) ，让我们更加平和和稳定， 赶走消极能量，引导新鲜和积极的能量，达到阴阳平衡，可 以平和内心、稳定精神。是希望灵性力量升华时经常采用的 手印。他们有助于记忆力和注意力的提高，让身体更和谐。 3.合十手印( Atmanjali Mudra) ：也叫祈祷手印引导词：选择 一种舒适的瑜伽坐姿坐好，双手合十，掌心相对，大拇指相 抵，指尖向上，放在胸前做成冥想的姿势，手掌之间要留下 一些空间功效：意味着身体和心灵的合一、大自然和人类的 合一。人的身体是左阴右阳，双手合十，掌心相对，可使阴 阳结合，有助于集中精神，活跃和协调左右脑，获得平和的 心态。也表示尊敬和虔诚。 4.莲花手印 ( Lotus Mudra )：引导 词：选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，合掌后 ,掌根、拇指、小 指,三点相触结合

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