安博体育登录入口瑜伽入门动作图片教程

2024-06-23 02:59:20
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　　安博体育登录入口瑜伽入门动作图片教程腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支

　　做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。

　　做法：身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾安博体育官方网站，双膝，，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。

　　做法：右脚放在左脚旁，双腿伸直，试将前额尽量靠近两膝。如果不能触到双膝就不要硬做，但两腿不能弯曲。

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