安博体育官网瑜伽究竟是什么？读懂圣者帕坦伽利《瑜伽经》前四句即知瑜伽就是一个又一个的高难度体式吗？还是强身健体、美化体型的健身方法？或是去印度朝圣、唱诵以求静心的生活方式呢？

　　想要真正了解瑜伽，一定不能错过印度圣者帕坦伽利所著的《瑜伽经》。这本书，恐怕会颠覆我们绝大多数人对瑜伽的认知。

　　比如，“苦行是燃烧或者创造热量”。什么意思呢？任何东西在被燃烧以后就净化了。其实，不一定走迢迢千里的朝圣之路，也不一定过如苦行僧般的生活，只要当你投入做事，忘我地燃烧自己，为世界创造热量与价值，便可抵达灵魂的完满。

　　今天，和大家分享有着30年阿育韦达（又被译作“阿育吠陀”）经验的来自印度的迪帕克博士对《瑜伽经》前四句的阐释。这四句虽然简单，但清楚地表达了帕坦伽利圣者对于瑜伽的阐释。瑜伽，这个有着几千年历史的“修行方式”，它真正内涵和主旨远比我们知道的深远的多！

　　大约在公元前300年时，印度圣哲帕坦伽利（Patanjali）创作了《瑜伽经》，详细讲述了瑜伽的内涵和完整系统，他也被尊为“瑜伽之祖”。

　　历经无数追寻，去过很多地方，拜访过很多人，阅读了许许多多的书籍，今天，你终于来到这里，来了解“瑜伽”。

　　一般来说，当我们思考的时候，我们思维是发散性的，像一只猴子从这里跳到那里，跳来跳去。所以帕坦伽利非常强调“秩序”的重要性，心灵内在的秩序，意味着秩序地思维、思考，这种内在的秩序才能够让我们领悟瑜伽的真谛。它不是告诉你去思考什么，它是告诉你，不管你思考什么，你需要有一种清晰、有秩序的思维。

　　这句说的是：当你的心灵能够有秩序地思维时，你才能够理解什么是瑜伽；而当我们能够化解我们心灵所有的倾向时，这才是瑜伽。

　　这些倾向是如此多地占据我的心灵空间，以至于我无法去思考有意义的事情，而且这些倾向造成了我生活中很多问题，所有的痛苦、迷惑、希望，都是源于内心的各种倾向。帕坦伽利想要表达的是，当我们化解了内心这些倾向，当我们没有贪婪，没有痛苦、仇恨，我们会到达祥和、平静的状态。这就是瑜伽真正的目的和宗旨，这就是真正的瑜伽。

　　这句的意思是：当你化解了所有这些倾向性之后，你将会经验“你自己”。你整个生命的存在和显现，会很自然地达到一个更高的状态，这就是瑜伽的目的。

　　倾向被“化解”的意思是说这个生命不再有任何倾向性，所有的倾向都被消融了，那么留存下的是什么呢？留下的是我们的灵魂。它与我们整个的显现合为一个整体。它可以散播到整个世界。散播到整个世界意味着这个完美的存在能够最大限度地影响到它周遭的人事物。

　　如果我们不了解这四句，我们去做冥想、呼吸、念咒、瑜伽体式，或者的事，意味着我们在做我们不太理解的事情。我们需要明白：瑜伽更多是在关注我们的心灵，我们的身体只是心灵的一个工具，为了保持身体的健康，我们会练习到瑜伽体式，有一些很基本很棒的瑜伽体式，但体式不是瑜伽最重要的部分。

　　练习体式之后，接下来一个很重要的内容就是呼吸。梵文中的意思就是“气”，在印度叫pranayam，在中国我们称之为气。它的意思是“保持”，呼吸法真正的涵义是我们保持我们体内的气息的活跃度。

　　气在我们身体的运作有两个层面安博体育官网，一个我们称它为gross qi（粗糙之气）。它负责我们身日的日常运作，比如你说我听，以及跑步、说话，运动这些动作，都是粗糙之气的运作。它来自于我们吃的食物，比如饮料，水果等等它更多倾向于我们的身体层面。假如我不怎么吃东西，那会发生什么呢？粗糙之气降低，我们易疲劳，无力，声音降低，视力下降，听不清，这都是因为我们体内粗糙之气下降了。

　　同时还有一个叫subtle qi（精微之气）。精微之气在瑜伽体系中我们称为昆达里尼（kundalini）之气。它沉睡在我们体内。在不同的文化中都会提到这个气，它存在于我们的丹田部位，只是不同文化中有不同的名字。精微之气一直都在我们身体内，只是它并不活跃，它静息在那个地方。精微之气更多附着在我们心灵的层面。所以我们做调息的意思是为了提升我们体内的精微之气。我们为何要提升它，因为它静息在那里，我们需要激活它。Kundalini的意思就是说它是不活跃的，好像睡着的，没有给我们带来好的影响。

　　粗糙之气影响我们的身体层面，比如说我们吸入的氧气，会燃烧我们吃的食物，那么就会增加能量，那么我们的粗糙之气就会增加。

　　但是精微之气不需要食物，它需要一种特殊品质的呼吸方式。这种方式就是调息。它有两个层面的作用，一个是保持我们身体层面的粗糙之气，另一个就是提升我们心灵层面的精微之气。

　　花与蜜蜂的关系是怎样的呢？花要从蜜蜂那里得到什么？对，花粉的传播。所以花朵非常欢迎蜜蜂。这就是为什么有这么多五颜六色的花朵，是为了吸引蜜蜂。当蜜蜂接近花朵的时候，花朵会感觉到蜜蜂翅膀的震动，花就把花瓣打开，让蜜蜂能够汲取花蜜。

　　我们看一下我们的大脑和顶轮，顶轮就是一个千瓣莲花，这就意味着我们的大脑也就像一朵花。这个现象被古印度智者发现，就发明了一个这样的呼吸法。

　　方法：保持脊背挺直，嘴唇轻合，牙齿自然咬合，用鼻子深吸气，然后从口腔上鄂发出的“嗡”的声音。不是从喉咙发，而是感觉到声音是从口腔上颚和鼻腔那里发出声音来。做十次，然后放松，缓慢睁眼。

　　通过练习蜂鸣式呼吸，我们的脑细胞就会振动，这个振动可以去到我们大脑的很多地方，甚至到达很多缝隙，就像花打开它的花骨朵一样，我们的顶轮被打开，这就意味着我们的精微之气开始活跃。让家中的小孩子来做这个呼吸也是非常好的，可以让他们更聪明更有活力。小孩子的精微之气是很活跃的，通过练习这个呼吸法，小孩的精微之气就不会静止下来，一直保持活跃的状态。

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