安博体育官网瑜伽视频 让瑜伽姿势练习安全有效的基础姿势今天的练习是《蕙兰瑜伽国际电视系列 第13集》，里面包含了几个瑜伽姿势中基础的练习，猫伸展式、山立式和雷电坐。特别是山立式，是所有站姿的基础，熟悉了它，您就能做出标准的瑜伽体位，并在日常生活中，保持有良好的体态。这一集节目比较轻松，特别适合在头脑昏沉安博体育官网、精力不济时练习。

　　这套电视节目为了适合各种程度的瑜伽练习者，其中的姿势难易程度也是不同的，某些姿势做起来比较轻松，某些则比较有挑战性。所以，如果你觉得某个姿势太难了，就采用降低难度的方法，或者跳过去不要练它。同时请您务必遵循《瑜伽姿势安全指南》。

　　经常沉浸在瑜伽语音冥想中，就能体验到无条件之爱的温情拥抱。这种爱是我们与生俱来所有的，无关乎我们有多么不完美。

　　1. 猫伸展式：柔软灵活整根脊柱，调和神经系统，舒展肩颈肌肉的紧绷，消除背部疼痛，调理月经；

　　3. 增延手臂伸展式：刺激血液循环，放松双肩，对圆肩或驼背的人极有益处。它伸展并强壮脊柱，改善脑力工作者头脑昏沉、肩颈紧绷的状态；

　　4. 蜂雀式：改善体态，消除肩颈和上背的紧张，强健和雕塑上臂线条，促进深呼吸。如果在练习时听到肩关节发出响声，就需要经常地练习这个姿势；

　　5. 雷电坐：有助于平定心绪，而且和其他坐姿一样，可以在饭后练习。它可以促进消化系统功能，有助于治疗胃溃疡、胃酸过多和其他胃部不适的疾病。