阴瑜伽24式：从练习方法、经络到益处全面详解不会的快收藏了！长期做这个动作，有利于打开髋关节，促进骨盆区域血液循环，有效伸展大腿外侧和内侧，缓解更年期症状。

　　深度打开髋部，对尾骨和骶骨及腰部有很大的益处，通过挤压胃脏，刺激到大腿内侧的经络，很好的舒缓情绪，放松身心。

　　通过缓慢的呼吸，腿部肌肉的拉伸，缓解腿部疲劳、僵硬，让下半身的肌肉得到舒展，提高身体柔韧性。

　　有效的拉伸整条脊柱，最大程度的放松整条脊椎，挤压腹腔内的内脏器官，促进髋节和盆腔区域的血液循环安博体育官网。

　　使身体放松，呼吸顺畅、镇静情绪、舒缓紧张的神经，带来内心的平和。它还有助于缓解失眠、偏头痛以慢性疲劳综合征。