安博体育登录入口美化腹部线条的瑜伽上轮式长期坐办公室的人都知道，无论多么瘦的女生在办公室生活的同化下，腹部都会在不知不觉中隆起。也许在连你自己都还没有发觉的时候，你的腹部已经以迅雷不及掩耳之势肥胖起来。还记得大学的一个女同学，人人都说她瘦得像根竹竿子，没想到工作以后再见，肚子那里也惊人的堆起了赘肉。看来若再不想个办法阻止这种态势的发生的话，只怕要与所有漂亮的衣服绝缘了。怎么样才能让腹部看起来更平坦、更有线条美感呢？天悦国际瑜伽学院的专业教练告诉笔者了一个小秘诀，那就是瑜伽的上轮式。

　　2、然后屈膝，将双脚收回，脚跟紧贴大腿背面，两脚底平放在地面上，将双手举起，移到头部两侧，掌心向下，十指指向脚的方向安博体育官网。

　　4、最后保持此姿势，均匀地呼吸，停留一段时间，慢慢弯曲双肘，先把头部轻轻地方到地面上，接着背部着地直至整个身体着地，伸直双腿，收回双手，回复到起始姿势。重复1次。

　　上轮式不仅可以使正面腹部的各肌肉都得到拉伸，背部肌肉群也能得到滋养和强壮，还对其他的部位，如肩关节、颈部、手腕、脚踝、腿部都能煅炼到哦！不过教练也特别提醒说初学者千万不要练习这个动作哦，（即使有很强烈愿望瘦腰部的MM），因为上轮时对身体的柔韧性要求比较大。此外，它的动作像舞蹈基础功中的“ 下腰”，练习时要注意对腰部的保护（笔者以前上舞蹈课的时候开课之前必做“下腰”的动作，有一次还把腰给扭到了，所以大家千万要注意啊！）。千万不要因为急于平坦腹部而伤了腰，那可就得不偿失了哦！

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