普拉提6个经典动作 普拉提的6个基本原则普拉提，是一种集瑜伽、舞蹈、体操、体式和放松等多种元素于一体的锻炼方式，被誉为“健康的艺术”。在普拉提的练习中，有6个经典动作，被称为“6个基本原则”，它们是：骨盆倾斜、肋骨下压、下颚收缩、颈椎延长、肩胛骨内收、腹肌收缩。

　　第一个原则是骨盆倾斜，这个动作可以帮助我们锻炼腰部和臀部的肌肉，同时也可以改善我们的体态。第二个原则是肋骨下压，这个动作可以帮助我们让呼吸更加自然，同时也可以帮助我们塑造好看的腰部线条。第三个原则是下颚收缩，这个动作可以帮助我们锻炼颈部的肌肉安博体育官方网站，同时也可以改善我们的下颌线条。

　　第四个原则是颈椎延长，这个动作可以帮助我们减轻颈部的压力，同时也可以帮助我们改善颈椎的柔韧性。第五个原则是肩胛骨内收，这个动作可以帮助我们锻炼背部的肌肉，同时也可以改善我们的体态。第六个原则是腹肌收缩，这个动作可以帮助我们锻炼腹部的肌肉，同时也可以帮助我们塑造好看的腹部线个原则是普拉提的基础，每个人在练习普拉提时应该注重这些基本原则的执行。通过长期的练习，我们可以感受到普拉提对身体的改善和提升。如果你想要尝试普拉提，可以选择一些专业的普拉提课程，在专业教练的指导下进行练习，可以更好地掌握这些基本原则。