安博体育瑜伽八支式：超实用的基础动作可惜很多人连名字都没听过说起来这也是个基础体式，最传统的瑜伽拜日12式中安博体育，从下犬到眼镜蛇的转换串联，就是用八体投地来过渡的。

　　但是发现对这个体式上心的人并不多，很少看到有人会专门练习这个动作。很多人可能连名字都没听过！

　　大概是因为这个体式身体的双脚，双膝盖，双手，胸腔和下巴，八个点落地，所以才叫八体投地式。一个非常有曲线又优美的动作。

　　双脚作为重要的根基，踩地是肯定的，只是很多人在放下放胸腔或向上穿到蛇式的过程中会丢失脚向下的力，甚至会离开地面飘起来。注意双脚向下踩，不要离开地面。

　　身体有控制的下落，肩膀超过手腕，稳定肩膀，手肘夹住肋骨，收腹收核心，双脚蹬地，双腿收紧，这些要素和从平板到四柱的转换是一样的。我们经常说与其勉强自己练习暂时还做不到的体式，不如退阶练习。