安博体育登录入口瑜伽八支分法_百度文库瑜伽有八支，犹如莲花之八瓣，顺次向修行者展现八支包 括：外持戒，内遵行、调身、调息、摄感、止心、禅定、与三摩 地，此八瓣共同构成美丽的瑜伽之莲花。 为了实现“对心的控制” ，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》 中提出了瑜伽修行所必须的八个阶段的修法，称为“八支分法” 。 这些是： 1、外持戒(yam) ：指必须遵守的戒律，包括不杀生、诚实、不 盗、不淫、不贪等。 《瑜伽经》认为，在作瑜伽功之前，一个人 必须要有充分的道德修养，否则的话，他的心是不会平静的。 2、内遵行（niyam） ：指应遵守的道德准则，包括（1）清净（对 身体和食物的清净， 为 “外净” ； 对内心污浊的清净， 为 “内净” ） 、 （2）知足（不求自己份外之物） 、 （3）苦行（忍受饥、渴、寒、 暑安博体育官方网站、坐、立等痛苦，遵守斋食、巡礼、苦行等等誓戒） 、 （4）读 诵（学习经典、念诵圣音——唵“Om” ） 、 （5）敬神（敬信自在天 大神，为神奉献一切）等。 3、调身（体位） （asan)：指保持身体平稳、轻松自如、精神放 松。包括莲花坐、勇士坐、吉祥坐、狮子坐、孔雀坐等等。 4、调息（pranayam)：指调整和控制呼吸。 《瑜伽经》指出，调 息时首先要注意呼吸的三种作用：向内吸气的作用、向外吐气的 作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的作用。此外，还要注意

　　四件事： （1） “处” ，指气息吸入后，气息在胸腹之内所到达的范 围；气息吐出以后，气息在宇宙中达到什么地方。 （2） “时” ，指 呼吸的时间。要求在呼气吐气过程中，一定要保持速度适中、间 隔和节奏合宜。 （3 ） “数” ，指呼吸的次数。要求出气入气一定要 徐缓而轻长，切忌短促、粗急。 （4 ） “专注一境” ，指调心的问题， 在呼吸时，要将意念专注在某一点上，不能分散。 5、摄心（Pratyahar） ：指抑制各种感觉感官，使感官的活动完 全置于心的控制之下。 6、凝神(dharana)：是使心专注于身体 内的一处，如肚脐、鼻尖、舌端等；也可以专注于外界的一种对 象，如月亮、神像等。 7、入定(Dhyan)：亦称静虑，是使专注一处的心与所专注的对象 相统一、使主客观相融合。 8、三摩地（samadhi)：就是真正达到了心与其专注的对象冥合 为一。三摩地又分为两种： “有想三摩地”和“无想三摩地” 。前 者，指达到三摩地后，仍然带有一定思虑情感的状态。后者，指 心的一切变化和作用都已经断灭， 完全达到与专注对象合一的状 态，即瑜伽的最高境界。