安博体育官网瑜伽入门练习从十个简单的动作开始瑜伽可以达到减肥塑体、美容护肤、调节内分泌、改善消化吸收功能、增强记忆力、缓解压力、改善睡眠、提高工作效率、调节脊柱等好处，但是很多人健身房去了几次，购买的书籍和课程看了两眼，就不了了之，原因种种，与其高开低走，不如给自己一个简单的开始，下面分享的这个国外的瑜伽练习小网站, 只有简单的十个“Pose”，原来瑜伽也可以这么简单好学，非常适合入门，培养兴趣。

　　下犬式是瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式，具有美化肩部，拉长大腿的功能，也就是可以变得腿长哦。

　　每当喵喵睡醒了，总会来一个大大的懒腰，这个动作就是由此而来，具有伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳，伸展脊椎骨，增加灵活性的左右。

　　伸展、颈部和脊椎，缓解压力，放松神经，锻炼大腿以及臀部肌肉、活动脊柱、有效消除背部疲劳。

　　据说主要是为了纪念由湿婆的头发生成的强壮英雄，舒展，缓解颈疲劳，同时具有提臀的效果，此外也锻炼到了肩部、背部，脚踝以及膝盖。

　　缓解小腿和大腿肌肉痉挛，使腿部肌肉更加匀称和富有弹性，同时又活动到了腹部器官。对平足安博体育官方网站、脱发、骨质疏松症和坐骨神经痛有辅助治疗作用。

　　缓解肩部僵硬，纠正腿部畸形。强壮踝骨，同时有利于增强心脏功能，完全舒展了。经常骑马的人可以多做。

　　哈他瑜伽体式。双膝并拢，双脚外展，臀部端坐其上。适合冥想和呼吸控制。有利于形成适当的足弓度，对治愈扁平足有一定好处。对跟骨刺和由于痛风和风湿症所引起的膝部疼痛也有一定的治愈效果。

　　强壮肱二头肌，有效的放松骶骨。有效锻炼髋部尾骨和骶骨及腰部。在月经期或者有非常严重的高血压应避免练习。

　　以上就是该网站的全部瑜伽动作，非常简单，适合初学者，每个动作大概需要花费20秒的时间，加上休息时间，整套动作也只需要三四分钟的时间。如果想多练几次，只需要点击“Do it again”。