安博体育这次别错过!市民健身夜校秋季班来啦

2024-10-14 23:21:18
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  安博体育这次别错过!市民健身夜校秋季班来啦夏天已过,但脂肪可不会轻易离开,该怎么和肥肉说拜拜,迎接秋天的到来呢?想和电影明星一样来一场“热辣滚烫”的减肥塑形吗?全嘉社区运动健康中心为你带来燃脂届的老牌课程——Body Combat 搏击燃脂课程。课程将通过拳击、散打、空手道等技击基本动作的混合应用,为您燃烧身体多余脂肪,是无数丽人、型男的心仪之选。

  袁少勇——AASFP亚洲体适能学院高级私人教练;国际LESMILLS体系body combat、body pump、body balance、cxwrox30资深认证教练;CCFA中国格斗联盟认证教练;全美瑜伽联盟RYT200小时认证;左右普拉提认证教练;国家健美操一级指导员。

  尊巴由哥伦比亚舞蹈教练贝托·佩雷斯创立,融合拉丁舞蹈元素及其他风格,如今全球流行。其健身特点显著,是高强度有氧运动,能有效减脂,45分钟课程可消耗300-600千卡热量;包含多种舞蹈动作,可增强协调性;以欢快音乐为背景,趣味性强,让人仿佛置身派对,相比传统健身更易坚持。尊巴将健身与娱乐完美结合,为人们带来全新的运动体验。

  修会涛毕业于上海体育大学,拥有莱美 bodypump 认证、战绳认证及尊巴 b1、r2、r3 官方认证。他有丰富的团操经历,善于教授将音乐与动感易学动作相结合的健身课程,充满活力与乐趣,能让参与者在轻松愉悦的氛围中锻炼身体,享受运动带来的快乐。

  有氧健身操将俱乐部标准健身操与现代热舞结合,特点显著。运动强度适中,适合多数人;节奏感强,趣味十足;动作简单易学;锻炼效果全面,可锻炼全身,提升心肺功能、增强肌肉力量、改善柔韧性与协调性。其作用也很多,能增强心肺功能、燃烧脂肪、改善身体状态、缓解压力、促进社交互动。

  垫上普拉提是普拉提运动的重要部分。其特点有:一是器材简单,仅一块瑜伽垫即可,不受场地限制,方便在家练习;二是作为普拉提基础练习形式,着重核心肌群训练,通过多种体位变化调动腹部、腰部、臀部等部位肌肉力量;三是动作多样,包含卷腹、百次拍击等经典动作。

  李平拥有垫上普拉提指导师认证、高级瑜伽指导师认证、body jam国际认证,能够在不同课程中为学员们带来精彩的健身体验。

  哈他瑜伽是注重身体姿势、呼吸控制和冥想的瑜伽流派。特点包括动作缓慢柔和,适合不同人群,配合特定呼吸助身心放松与增强柔韧性力量;强调身体平衡与对称发展;注重呼吸控制,如腹式呼吸等增加氧气摄入、提升能量;结合冥想放松以平静心灵。其作用有增强身体柔韧性、提升力量、改善呼吸功能、减轻压力焦虑以及促进身心健康。

  朱懿玮拥有高级瑜伽导师资质认证,善于利用哈他瑜伽改善肩颈,另外有多年的流瑜伽和普拉提教学经验,可以相互结合改善学员的身体姿态、脊柱保养、身心舒展。

  核心腰腹训练至关重要。它能增强身体稳定性,减少运动损伤风险;改善身体姿势,缓解腰部压力;提高运动表现,增加力量输出和爆发力;促进新陈代谢,帮助减肥塑形。训练方法有平板支撑、仰卧腿部提升、侧平板支撑、卷腹和反向卷腹等。

  杨月萍从事健身行业10年,授课经历丰富,涵盖莱美搏击、莱美杠铃、动感单车、尊巴、垫上课程、普拉提大器械等。她擅长减脂、增肌塑形、泰拳等。

  舞韵瑜伽将传统瑜伽与舞蹈艺术巧妙融合,动作优美,结合瑜伽体式与舞蹈韵律,具流动性和艺术美感;借助音乐营造氛围,选用轻柔舒缓且有节奏的音乐,引导动作节奏。能够舒缓情绪,提高柔韧性和平衡力。

  房霞拥有高级瑜伽导师认证等多项专业认证,擅长舞韵瑜伽、哈他瑜伽、阴瑜伽、流瑜伽、理疗瑜伽安博体育官网、空中瑜伽、轮瑜伽和垫上普拉提。

  王大晴擅长瑜伽、 舞蹈、有氧操、普拉提、瑜伽私教及团课等,还是东方舞初中高级教练。拥有中国健美协会认证、国家体育总局社会指导员认证等。

  1.穿着舒适:穿着透气舒适的运动服装和运动鞋,确保能自由活动;2.安全防护:在进行激烈运动前进行热身活动,以避免受伤;3.控制强度:体验者应遵循现场指导员和工作人员的指导和安排,循序渐进,以提高体验效果和避免过度疲劳和运动损伤;4.饮食和水分:保持充足的水分摄入,注意饮食均衡,以维持体能和健康。水杯、毛巾等个人物品请自备;5.休息和恢复:合理安排运动和休息时间,保证充足的睡眠和恢复,避免过度训练带来的负面影响;6.其他:如因天气或其他原因无法上课,将另行通知安排。

  3.每个班级20人即开班,如因报名人数不足无法正常开班,费用将原路退回。为避免名额浪费,开班前48小时,可申请全额退款,一旦开班成功,不做任何退款,请市民朋友合理安排时间。

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