安博体育国内教室的“卷王”到巴厘岛练瑜伽乖乖接受体式退阶为何?

2024-10-14 00:28:59
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  安博体育国内教室的“卷王”到巴厘岛练瑜伽乖乖接受体式退阶为何?在Ashtanga Yoga Bali Research Center, 曾被教室里的同学戏称成“卷王”的Janna,在Prem和Radha两位老师的“监视”之下,对后弯体式进行了退阶(即没有过去那么深入)。对此,Janna心服口服安博体育,坦然接受。

  之所以得到“卷王”这个称号,因为她在教室里属于雷打不动的自律练习者。在练习中,即使她觉得累,也会尽量让自己在垫子上完成该完成的体式。

  可如今,对于做体式这件事,Janna又有了进一步的思考。“到底我做体式的质量如何?练习体式,并不是把体式摆到位就练到了。经过两位老师的调整,我才发现练了这么多年,很多体式我都没练到。怪不得我后面的体式会发生问题,原来体式之间是环环相扣的。”

  其实,Janna是个很用心的练习者,她很了解自己练习的问题所在,只是有时知道并不代表做到。像在站立轮式中,她的双脚会外八,且开得很大。

  此前,她以为这属于自己的某种不良习惯,或者试着去分析造成这种情况的原因。经过两位老师的点拨,她突然意识到,原来自己做体式时,有些身体部位并没有被练到。

  在教室里练习,两位老师不曾让她做过手抓脚。Radha会提示她,做后弯时,一定要做欧米咖“Ω”形状的后弯。Janna的理解是轮式需要是对称的,双手与双脚的受力要几乎一样,不能太偏左,也不能太偏右。

  当她用这种方式尝试时,她感觉身体会达到某种平衡,这时,再做站立上轮起来后,她惊讶地发现双脚并没有外八,只是大腿内侧会很酸爽。这就说明,她此前做站立上轮似乎没有做到位。

  另一个让Janna印象深刻的是kapo。“我在kapo这个体式上卡了很久,即便已经能抓住脚跟但仍不轻松,所以自己练习时,都要至少练3遍,努力去抓到脚后跟,有时还挺吃力的。”

  对于有经验的阿汤老师,这就是根基不稳的表现。怪不得在看Janna练习kapo时,两位老师只让她停在半空,不要抓脚。而老师对她的辅助是让她的手肘稍微往中间收,但不需要手抓脚。

  面对如此温柔的辅助,Jannna起初不太适应,她会不自觉想用力向下抓脚,或者想多做几遍,以便自己做得更“深入”。

  按照老师的方法练习,虽然看似Janna不用像之前那般拼命地手抓脚了,而是更多关注在做体式时,根基是不是稳定,看似做了体式上的退转,但实际上在练习的时候,自己会更有控制。

  做kapo时,以前她为了手抓脚,两条腿分开得像长江大桥似的。如今,她会格外注意,让双腿保持在合理的距离,上身会停在半空中,感受呼吸,确保自己没有丢失根基,再尝试深入。

  有个小插曲,回国后,Janna去深圳出差,她顺便打卡当地阿汤教室,被老师辅助后弯手抓脚时,她感觉自己抓得很轻松。

  “应该是这段期间,我练到位了。尽管看起来我在做退阶练习,但实际上,身体层面是在进步的。”她分析道。

  Janna的分享很有启示性,即往往我们以为的“精进”,也许并非真正的“精进”。瑜伽体式看似简单,其实蕴含着很多细节与深意。

  而在练习中,我们是当事人,就很容易误入当局者迷的歧途。那么,我们很需要寻找到专业的老师,用旁观者清的视角帮助我们进行调整。

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