安博体育官网顺义吴广义讲中医之秋季养生做好这三件事随着秋风渐起，树叶由绿转黄，我们迎来了四季更迭中的秋季。这个季节，虽然景色宜人，但气温的逐渐下降、空气湿度的变化以及昼夜温差的增大，也给我们的身体健康带来了不小的挑战。为了确保今年冬天能够远离疾病的侵扰，我们需要在秋季做好保健工作，特别是要闯好“三关”——饮食调养关、起居作息关、运动锻炼关。

　　秋季饮食调养的核心在于滋阴润肺、调养脾胃。随着天气转凉，容易出现干燥上火的症状，如咽干喉痛、皮肤干燥等，因此，应多食用一些具有润肺生津作用的食物，如百合、银耳、梨子等。这些食物不仅能缓解秋燥，还能增强免疫力，为即将到来的冬季打下坚实的健康基础。

　　同时，秋季也是调养脾胃的好时机。经过一个夏天的消耗，脾胃功能相对较弱，此时应适量增加温补性食物的摄入，如红枣、山药、南瓜等，这些食物既能健脾和胃，又能补充身体所需的营养，为身体提供充足的能量。此外，还应避免过多食用辛辣、油腻、生冷的食物，以免加重脾胃负担，影响健康。

　　秋季起居作息的调整，关键在于顺应自然界的阴阳变化，做到早睡早起，保证充足的睡眠时间。早睡可以顺应阳气收敛的趋势，帮助身体更好地恢复和修复；早起则能呼吸到清晨的新鲜空气，有利于肺部健康。此外，秋季昼夜温差大，应注意适时增减衣物，避免感冒着凉。

　　在居住环境上，应保持室内通风良好，定期开窗换气，以减少细菌病毒的滋生。同时，可以使用加湿器或放置一些绿植来增加室内湿度，缓解秋燥带来的不适。此外，秋季也是情绪容易波动的季节，应保持心情愉悦，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪对身体健康的影响。

　　秋季是运动锻炼的好时节。适量的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，增强身体免疫力，提高身体抵抗力。在选择运动项目时，应根据自己的身体状况和兴趣爱好来选择，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。这些运动既能达到锻炼身体的目的，又不会过于剧烈，适合秋季进行。

　　运动时要注意保暖，避免在运动后出汗过多而受凉。同时安博体育登录入口，运动前要做好热身准备，以免因突然增加的运动量而造成身体损伤。运动后要及时补充水分和营养，以补充身体在运动过程中消耗的能量和水分。

　　秋季保健闯好“三关”，不仅是为了应对即将到来的冬季挑战，更是为了保持全年的身体健康。通过合理的饮食调养、科学的起居作息和适量的运动锻炼，我们可以有效地增强体质、提高免疫力，远离疾病的侵扰。让我们在这个秋天，从点滴做起，为健康加分，让今年冬天不再生病。返回搜狐，查看更多