拍照拒绝剪刀手这几个瑜伽体式帮助你凹出与众不同的照片Fine~相信大家各有各的心仪计划。不过，如果你实在没想好做什么，那就美美地打扮一番，约上二三好友，寻一个风和景明、人群稀散的好去处，走进大自然，远离城市的喧闹与疲惫，跟着小编一起凹出最美的瑜伽拍照姿势！（记住：尽量自驾！做好防护！带好口罩！）

　　左腿用力抬起向上，右脚前脚掌踩住地面，调动手臂和臀大肌的同时，右腿再次发力，也可以通过轻轻点跳帮助右腿离开地面；

　　练习过程中保持肩胛骨内收，不要耸肩，双手压实地面，在此体式保持5个呼吸左右，让好友抓拍你的最美瞬间！

　　下犬式正位进入，左脚置于两手之间，前髋关节和臀部位置正中，将尾骨压向地板，手指扶地帮助身体稳定，保持挺胸；

　　呼气，臀部向后移动，拉直左腿，随后向前延伸胸骨腹部，逐渐向大腿靠近，可以双手放在地上支撑身体，维持几次呼吸后，换边练习；

　　向后滑动左脚，做到你能承受的程度，保持骨盆中立，不要内旋或外旋。右脚尖压地，调动肌肉力量，大腿内侧朝天花板旋转，臀部则向前旋转，当双腿最大程度张开时，稳定呼吸，直至大腿完全落于地面；

　　抬起头部的同时，手臂向上向后抬，腿部则向前向上弯曲，此时用左手用力抓左脚，右手抓右脚，如果你足够柔软，可以尽量挺胸，使得身体成半弓形；吐气，在此停留5个呼吸，

　　眼睛固定于前方一点，保持身体稳定，抬起左脚，手紧握脚踝，脚底紧贴右大腿内侧，脚跟靠近腹股沟处，脚趾朝下，髋部保持朝向正前方，膝盖朝向外侧；

　　手掌于胸前合十，双臂慢慢上举过头顶，保持肩膀下沉，收紧腹部，保持5-10个呼吸左右，放松两臂垂于身体两侧，平稳呼吸。

　　山式站姿正位进入，弯曲左腿膝盖，将右腿绕过左腿膝盖，放于左大腿上，右大腿后部与左大腿前部保持紧贴，右脚如图所示位于左小腿后，右脚趾可以勾住左脚脚踝安博体育官方网站，将右腿盘绕在左腿上；

　　弯曲左手肘，左上臂与胸保持水平，前臂垂直于地面；弯曲右手肘向上绕过左手下方，与左手交握，使得左肘位于右上臂，将左臂完全缠绕在右臂上，维持5-10个呼吸；

　　“消费能力不如狗的男人”，在直播间被一位“女大佬”拿下了！消费界一直有一条不成文的鄙视链，调侃“男人的消费力不仅排在女人后面，甚至排在了狗后面”，但如今，这个“最难被撬动的消费群体”也开始坐不住了。

　　来源：大河报 男方家属在讨要彩礼钱引发围观近日，山东济宁市梁山县一女子收38万彩礼后退婚不退钱，遭男方家庭多次声讨引发全城关注。

　　美东时间10月4日周五，美股收高，道指创历史最高收盘纪录，三大股指连续第四周录得涨幅。9月非农就业数据远超华尔街预期，市场对经济衰退的担忧有所缓解。中国资产大爆发，热门中概股普涨，纳斯达克中国金龙指数收高3.05%，本周累计上涨11.85%，为连续第四周录得涨幅。

　　10月5日，南都记者获悉，此前备受关注的谷歌中国籍男员工Liren Chen杀妻案，在当地时间4日再次开庭。法庭上，Liren Chen的律师称自己收到关于嫌疑人“行为健康”的医疗记录，翻译、阅读需要时间，故申请延迟开庭。Liren Chen的照片。

　　10月5日晚，在2024中国网球公开赛女单半决赛的对决中，中国选手郑钦文以0比2不敌捷克选手穆霍娃，无缘女单决赛。来自捷克的穆霍娃出生于1996年，世界排名最高来到过第8位，今年美网穆霍娃一鼓作气打进女单半决赛。本届中网穆霍娃状态神勇，上轮还淘汰了白俄罗斯名将萨巴伦卡。

　　据网络平台数据显示，2024年国庆档新片票房（含点映及预售）突破16亿！《志愿军：存亡之战》《749局》《浴火之路》暂列新片票房前三名。

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　　7月31日，浙江绍兴一名网友发视频称，一名穿着纸尿裤的小孩独自跑出院门，孩子的后奶奶看到后，反手把门关上上锁。图源：政法频道图源：政法频道幸而被邻居发现，及时告诉了孩子的母亲，孩子父亲发现孩子不见后，查看监控，怒砸门锁，随后同孩子的爷爷奶奶发生争执，并声称将“干到底”。

　　谁也没想到，这个国庆档争议最大的一部电影，竟然是《749局》。上映首日，影片就以20.4%的排片，收下1.73亿票房，位居单日第一。

　　她本来是监狱中的女教官，却爱上了服刑男子。而这一切的开始，还要追溯到当年男子在监狱中服刑时，给女教官送的一张纸条。