7天速成减肥健身瑜伽视频减肥的季节又到了，你是不是还在为你的脂肪而感到悲伤，现在就跟着学习啦小编一起来了解一下7日速成减肥健身瑜伽视频吧。

　　(3)呼气，手臂带动上身向右侧弯腰，右手屈肘向外推髋，左手尽量向外安博体育官方网站、向上拉紧绳索，让身体和绳索都有紧绷的感觉。

　　(4)吸气，伸直右手，腰部力量带动身体回正。换另一侧做同样练习。反复4-6组后会感觉腰部被明显拉伸。

　　(5)吸气，身体回正，呼气，换另一侧做同样练习。6一8组后，会感觉整个腰背部被完全柔韧开了。

　　(4)呼气，将右腿蹬住绳索向后、向上抬起，身体要站直，感受到后韧带和右臀的紧张。反复4一6组，换另一侧做同样练习4一6组。左右两侧数量一定要一样，不然就会感觉身体会有轻微的失重感。