心情感觉很烦躁学会瑜伽3式每天十分钟缓解压力平缓心情生活压力过大、工作方式的烦闷等，都是造成我们心情不愉快的原因。不愉快的心情一旦慢慢积压下来，等到爆发的那天可是十分严重的，那么我们该怎么办呢？其实我们应该适当的放下手中的工作，多去散散心，这样才能使我们的心情变得愉悦起来，而且选择练习瑜伽减压也是一种不错的选择，今天小编就给大家介绍几组缓解压力的瑜伽体式，帮你平缓心情，达到身心合一的境界。

　　动作分级：以山式站立姿势站立在地面上，保持双腿并拢伸展，双手放在身体两侧的位置，保持上半身躯体挺立。上半身躯体向前弯曲，身体贴紧双腿。头部放在双腿之间，双手掌心向下接触地面，双手放在双脚后方的地面上。慢慢向上抬起左腿，保持左腿挺立，右腿保持不动，双腿保持一条直线，尽可能的保持身体平衡，保持体式10秒钟，放下双腿，恢复起始动作。换另一侧重复以上动作练习。

　　动作分解：以下犬式作为起始动作安博体育官网，双臂和双腿保持挺立，弯曲双臂肘部，使双臂前臂接触地面，双臂后臂保持与地面垂直。慢慢向上抬起双腿，直至与地面保持垂直，弯曲左腿膝盖，左腿小腿向右腿伸展，直至左脚掌心放在右大腿内侧的位置山，尽量保持身体平衡，自然的均匀呼吸，保持体式10秒钟，还原身体，换另一侧重复以上动作练习。

　　动作分解：跪立在地面上，双手放在臀部两侧的位置，双腿膝盖就接触地面，保持身体平衡，上半身躯体向前弯曲，与地面保持平行，双手掌心向下接触地面。双腿大腿与地面保持垂直，双腿小腿接触地面，向上抬起左腿，弯曲左腿膝盖，左腿小腿向头部方向伸展，向上伸展右臂，右手抓住左脚。腰部下沉，头部向上抬起，眼睛看向前方，保持体式10秒钟，还原身体，换另一侧重复以上动作练习。