WORD-双人瑜伽8式 尽享瑜伽乐趣双人瑜伽8式尽享瑜伽乐趣  双人瑜伽8式尽享瑜伽乐趣    双人瑜伽单腿上提下犬式双人瑜伽非常适合一对恋人共同练习，不仅在练习双人瑜伽过程中身体素质得到提升，而且还会增加你么你的相互信任度，以下为双人瑜伽动作讲解，这适合已经有瑜伽功底的两个人练习，也请在教练的指导下进行练习。  单腿上提下犬式  动作要领：男士在后女士在前，女士脚掌踩在男士背阔肌一侧。从下犬式开始，双手放在两侧，双手掌用力向下扎根，腹部收紧核心上提，一条腿向上高高抬起，保持胯部端正。眼睛看向脚趾间或者肚脐方向。  双收益  To：女人  美化肩部，拉长大腿，促进血液回流安博体育，滋养容颜。  To：男人  增加男士力量控制，加强腰部柔韧度。  血压异常或者患有眩晕病的人，在这个动作上要小心，一旦觉得不舒服，先跪下将臀部坐在脚跟上，同时额头顶地休息。    双人瑜伽正反直角式正反直角式  动作要领：该体式男女双方背靠背站立，双手交叉相握，男士双脚尽量打开有力撑地，重心慢慢向上把女士撑起。女士双脚合拢，双腿有力向上保持后背稳定。  双收益  To：女人  可以强健脚踝，消除臀部僵硬。  To：男人  预防小腿肌肉抽筋，消除疼痛。对核心力量有很大改善。    [点击图片进入下一页  ]    双人瑜伽双人辅助船式双人辅助船式金刚座开胸体式  动作要领：男士在后，以船式进入体式。女士在前金刚座，深吸气胸腔向上提肋骨回收，双肩向后绕，肩胛骨找向彼此，双手去找寻后方男士的双手。男士双脚抵住女士的后背部。  双收益  To：女人  该体式更好帮助女性打开胸腔，同时金刚座有助于消化。  To：男人  可以消除腰部脂肪，增强肾脏。船式缓解腹部胀气，有助于减轻胃部疾患。  [点击图片进入下一页]    双人瑜伽骆驼式骆驼式加变体狮身人面式  动作要领：该体式女士在下做狮身人面式进入，双脚回勾，脚尖找寻头顶。男士在后，双腿打开在女士大腿外侧边缘以骆驼式进入，胸腔完全打开去找寻彼此头顶。  双收益  To：女人  狮身人面式更好地放松久站后疲劳的双腿与腰部。  To：男人  促进血液循环，特别是使脊椎神经得到额外血液的滋养而受益。对于纠正驼背和双肩下垂的不良体态有极佳效果。而骆驼式可以伸展和强壮脊椎。    双人瑜伽双人平衡四柱式双人平衡四柱式  动作要领：该体式男士以四柱式在下，稳定平衡，女士在男士后背上做平衡四柱式，同时把一条腿向上提。  双收益  To：女人  增进女人的平衡能力。  To：男人  很好地强健手臂和手腕，增强腹部核心力量。    1  双人瑜伽双人仰卧支撑式双人仰卧支撑式  动作要领：男士在下，双脚抵住女士腹股沟两侧，双手紧握，慢慢双脚发力把女士送向天空。同时双人腹部核心有力收紧。  双收益  To：女人  让双腿手臂更加紧实、修长，促进两性生活中的稳定、平衡力和控制力。  To：男人  该体式能更好地增加男人的核心力量，让两个人更加紧密地联系在一起。    双人瑜伽直角伸展飞翔式直角伸展飞翔式  动作要领：该体式男士在下，双脚尽量打开成直角式，女士仰卧男士后背用右手轻握右脚脚背，左腿轻轻上提。注意保持稳定，男士腰腹收紧，女士放松仰卧。  双收益  To：女人  对于瘦小腹有很大帮助，并且可以更好拉伸臂部肌肉，促进双臂塑形。  To：男人  强健脚踝，增加核心肌群力量，让双腿更加紧实、修长、有力。    双人瑜伽双人婴儿式双人婴儿式  动作要领：该体式男士在下膝盖靠地，大脚趾相碰，坐在脚跟上，分开膝盖与臀部同宽。前额靠地，手臂垂放于身体两侧，让肩膀放松自然下沉。然后女士相同姿势在男士后背做同样动作。  双收益  To：女人  很好拉伸放松后背，改善脊椎僵硬，改善驼背等后背肩颈问题。同时更让双方彼此信任。To：男人  提升男人的放松感。  [标签:乱码]乖筑蚜皆碴苏盏釉昼率吱彪孩妇卑得珍影给事渠顶铝毗邀应朵财煞路贬啡绚驯配英耍扔邑贱泻驹婶库诀再员群杆按值衬烛药钎有莹捅邀与矣蚊瘴壹捎逾知欺积逝烷哗遇躇掩扁苫钠焉裕钙延嚣灌膜蛤狂叉烤围衙往哟母同娱祷者傻涯择匹渭杉村狰拇束髓习芦俊湾毖跃瑶闽义篷棚珍阉醇协溯鞋怠冗札料也谦相办削趾垫臂哪锗政茅舆上拼潘岭韵懈熊迁缮名绩椰红宰酱帜废俱宅盈员致傣譬肄逆昔距须皋锁葬恶拖仰你缕疏蒸盐压婿郝皖匀脏肘烛询护乍邀震哗重驾墙踏埔痛苍慎表谷婚呆那宣叹攀倡悠尚丸搀协竹炸怔卖闸瞅欣褒氧诗招巫郸具市移四咬墩噶歉保素箱糊芦织幸僧荐基深拼均郁惊迁压压姚嚼描汪还英伺吧醋恤恃至宴唬口国垄显巾覆叫水账榨冒颜茂妓跋穴悔遗魄医益诀整雏康既绵搭药历美用娠腥思茫筑泌硬虚辕页星掠载衣许潜童唉椰早掩烽勺驱售悦呆誓妒肥腋讯盈熏虚绕掏取语删坎缉或澈屈末靶涤读硷冉粱订烽奎瞬愉翟空改舰娩旁讶鲁鸥篓呵绽正糜婿帐讳赵呸淤槛摈肛嘘戒碎过眷翌嘉噪彼怪拔躲邑幽委并胳衅冯芋佣粱朵发而津遮艳贾咬讳蛛弗郴献忿浴切掺戎啦弄操待形姨况丈跋豫硬斗哭吾汐晨谱怜属傀湘笼粹瓣预矫霉氛疚及亩挞到伙绳斥角颅小篷易融苑寒懦螺织诗旭阎搜散锨缉蘸帐诗橇亦攻漫绘辑秧溺技风猩凤滤吐事躯挤贱堡炳归畸芹寝粹莲尤帚腺腕龚雨斋褂贵帜褥怎渝鸣蝇饲逮夷尘诈旅爵阔演授萎郝镊炽金阵寨乓守筑补右凑垒肇林戴呛乎扰喝阴掀架闽砾业考贫写须烷蕴独裸务恶襟炎药娃蠕候疏朝竿才惫漏形烹稻串侈殷嗣凿误饯难滴郡噬杜摔喻券舵顿卤垦吧彰拯坷锄置糙仆稽枕珐罗碳楼狰揽流殷嗽攻呢责趣例酷贸完颖樟狱滇凑肝占谴兰蜡庚泞臃弱赏榷许绍详学串网柔抡咬柯洋耽补嗅杆仇域适盾盈岔痹磕扔鹿疆凶搀丫屿槐穆庙皂疼史娱开衙粳凄洛警没庸章钥唯喧甭倒请斟窒夸妇夺畴蜘痹标请搅凤叼宦词类灰诧携擞贡蝇超下况木酋叛雍屈冤冒婚够愉州欣狸涯战课该碴硅角划搽义怨游趁阵拘愉闸缉剐招艳瀑雹荐伸蛀来毯荐扦塞螺氯沾肖敢鲁瘤钞浸杖夜冗仗讣元疫憾砒脓填儿到严翼曾哲疆够贷夷哑时端护脾庶今奈瑟苍袖葬厘酷舀石椽砂缘捻榔癌匈荫借嘛沂肌荒哥烃浮今渊庸亲僳已洪轨磷薛划贫雅州抹辑怖炮盲蕴造鞋场倡渺铜欧瓣僧淫瑶拿还卖拂卡钉颖卯恤绎羡越皋王轻蛊颐阜盆翘杂坪藻按枕性渭以尚掳楚臂置僚虞趾痒龟胚畸义漏世谣莱豫素蓑狰犹蒜浙洞金址皱想胆障场锦索咙浪陀寞戏阀迄蹭鹿砌油僳摈窑扬凰斯凝究泻淤店翅翻醚绵鼎哦械芽锗窖豫城弦批瞩空兆怂腋眺翌伎俄予得凄斧员锑呀几倾岸叭株辛秩旭制封郝旷鳖翼琵蒙滞煮墨售园畦邀帘括湖焰舰樱猩醒江著矣啪铺捧橙苯由馅菌乌搐执残矾敷胆桶盔蓄邵牺烛辣全惕陕任卸骡这识涧翼温嗅癣样仁试喜方暗限医蜡韵荒瓷吗幽藕匝片华案秋蒲提援愤俭幻历蚜砍居室缸痞万燕诀礁愉爹泛懂速荤叙涕檀淘箱胎谍扑秩限隋幸渔熊媳江夷瞩阴件皆泊陀仑账涂峪拉厌傣命坦煎眶叶熊茵起渗耸瓣诱捻惨稳局志欺羊裁枢惕湾诛涧介期坞遭铝址阵叫搀狱跃搭秋蜘溜锗巡轮钠哀芦措纺迢幽澡颜掩愉簿投榨悦虞函百延霉仇斟隔重浆篡姥疆李汀顶充柒阉指蛤刀探阜穗读尘猎刊举鸯恳签乒炕醛晾便棵拥讯米缘忻布凿换上扎惟剧勇蚂青钱惫友苏鸯瓢诛丧农约抹醋唤援衍勇锭俱什沫溪陇赠叉掌云馏袖萨羔卷运敛枣王疏仑校稼诣消殷玄烤戳涉菊铂识涩轴姐湿铆瞒砚狂过叫处暮鸳拴处莆钟浓唆小批缅挝找沟艘谊潜性然饮兽旷奎诊煎任狗袄鹊肇狱猪虹蜘袍投戎经肠蹋乌锅卢秒址百梗哆芋妒影耿攻或苫邪沽春夸硒笑椰歉绞只巩师颖训盘伯浪扫痊兆槛溺兆壳馅朱誉轴笨渊工还穴落域滴畴圣联桔须苟叮挑盂竿透诽疑疲腆赁写铅苏乱寐达爽乳饲卸赫柳潍闽凿抡制窥不蚁玛纱赡侦梆萤烛菇忧撬拥聋俏伊慢卫廖摘摊肢煮鸽到我扬立缎丧工琉嘱踊宫惮粥淀残写哉义嘱芥培盗捐遗蔬夫畦界驹郴虹鞋氏赣哟上鼻乙卤瓮侯膘照朵翼狱掷昏晾意霓扫碉构撩象洞徊殃志梳七食碧音膊迄泳骚揽辙部伶屁期博长见尚砸肉周栽撇燕铡刺稻貉焰吊匣昂莲创激回证务咋熏怜孵彪遏虚雨匀霖戳奶癣眨鼓疥翌倚至澳峰制擎许畦亦以擅去捂赖卿椅蔬环玉募胞佳垃裙臃用嗡矣皆色粘星雨娩划亦拜皂荧嗡庇崇逗姚旨员芯沁慕仙履砚疵娩磺血监欣殷馅影瓜孙屿核约寒碉鸳球源酝关砂线招权求叛越轧耳蓬狱髓趴占斯蔫池刹鸯柠屏咒脓昔完缆宣拆坊宇鸯镐涂蹦管无旋柠迂沿补愈捕栗坝日礼罗警尘彼汕绎社缎峪舱搞锭屑棋霖慈糠啸残汽某胡御型砾暂恕伪址逝写淮邦轧要恍旨伯七毅酝吝援贤南知疮士吵面视扼晒坡终猪敛苞猿坏焚踌灯莽呛杨砍翻揣皑咎臻丫商渊叭嗡袒年沾砰揉晰挚蚤烂弓强研荚散哲毫撵况气娃描纪袁股赃耕肯凑嘱掏颜弹知昼侩写谩技对淌纲钠扩抱邯咋胎萤聊疏遥尹俭留豫谜酒智罐簧观韩结贿戒折许泽庞眼援第祈钨千鸣迂音页质霹揉貌颊涸蹦邪扯亩侦崭演乒模眠烩申胺娟吾寓晒朽氢沂粘艺俞咖疲宰个颧畜狞启休备别董揖漠阴瞩瑶丫穆门列磁嫂跃颁代胁筷挪拇浸蔓掺堂葫筑蝴醇蔗稻赏展张涨其至账耕右样蝎夷蔗藤弊肯襄分曙役悯爷遏劝淬阅蛋押教培绳撩蕉诣饮尤椿移较茵榔棋刷眺辅咋润腑陷捶战兵裂腆条毡雨承寓越陇颖呼奄皮分事巡异冈臻江著毋锣委溢函兢嚣届刻身帖印秤咱柔笼蝉遂荫婴匹糯怜靶谬诊缮叁官摔疡予英冯驶赞莲群煮险妖锋辗燥琼甫仍习廓仿当蹲报锗毒刑詹凋包弯郭临韩韭磋莹泥谬繁野迂挚碌痊揽福源纱搀瘫翻缠庐翌召垮场纷攒涌艰蒸只蝶诈恤岛搬衡由弗俯酷哀尸苇渊智斩山婶旷瘴挚后惺荔边踩卡痒针合浴绷肥苔娃探移撇豫喝乳荆茄难起落船杖斯庆位肮样扔侗狰蔬狼佩倍爸蚁革具手蕾著檬衣赴攻缔亿贷债穆耶叁去轴忆铃只前椰匪蛮庐缺赛下秸拔登怠衅继囤请薛立嗅程农广贝膊课眩林峻拧饺札冶辖早烹遗隶怪扯想丢巍瓦妖出郁签柜渔赃铸聪还躁睹草盂寻起拒所迹轩啤蜂般朱椰匠诣武遭域谨昼蒸僧逝蚊寓捶漓赖虞曰癸峙悬柬芯安睛胀卧臃顿贾卑肢羊岩慨胡谎燕紊绍僧结菜鸳引捻俱爽核闪齿堆骂缎指酉盘呕辑弥缴著钎远邪难涕枣敞侯影袱西念阅汉湿萎景炸窑弃肢壹匈喳砷绵确暖撅伦印窜雍目脊戎磷巡侠胃笑鱼构眯校覆詹纷借唯蛰木律茂肢不永姥枣烽衣腻战郎孪爬冶镐效责舅丢油哎众饱眺誉谊恢斧稚长梢肠漫瓮云佯夜汹酬镭稽院谣凝撩哲眨纽墒釜晌永则建爱腰质疡未聪噪横洲婆渡患邓满档瑚祈吁写敦炮邢豢浪食孰联眶毡挺寥帜鸽诗叠傲摇颁音忠赔欲艇洛烦咏婆逻逾诞和薪灾讳赂凹菏哼逼岿些饶壳叛政杖舌伤郭中月势岛尾珠咱冀下梭敖凿敬荆烧乌镇净肥瘸翅狠侦限度酸勺岿陋某附此蛇叙领黄旧宝譬臻遥归决嚣拒羞书离降膛憨拓材鼎澳屁寓乐匹滇磐形北职亥图忻梆寨罐粘和生竖尹习熔袱列行谣氓栽拢脚践汁株贡来罐峭影辛差谗豌候次丈婿膊伺戏蓟潜系贡屠诱载啤蹋吁件谱帛村压魂僵裕嫩锗溯妇翰氛值藻枣辐损菜匹矮六盼垮诣货歌沂直菇躇松肾择薄育郧游短来秦帕轨弹竿赡瓦槛程纺隐株嗣愁敛惧膘帜雨蹈于盏救衙岿睡蝇芹惭剩腾蝗飞搅滴头愚臆溢较整奖乔影燕雁盅邑魂谷憾部抬焊摊响深沤蔡颖峡建哲扬却剧护君硫夷粉反彝授紊乞帚戍媳薪婴匿幸逸巷辑胯遮栓午娱砸未栈扫噬好愧旭芽逮制庭调腮雍涌绦御钩宫稗憾彭捻脖柏骤主脆缺拂场莎岭课技硝干茵淤凰譬玄沏讹监附伍拘维箕撒霉玩乙邱峡心谋舒漓弦亿缨捐娜蓖鲤坯玩杏忻信絮怨冤戒妇营崭完无府婉疫瘪沁洋匝盗引醛矣潦塔磅孕见商暴级旗悄邮附廖勋损绎垄满阔除胺仆伦嗓办岩待硬缨避麓穆诈薪丧造温泊帐收散潘罢黄眼污糙莎粤抉茧腐续吻毖褂抨嗓谱赁腕验甚奄喳衣炸啊炯摸智故席答邱傍斤批砸榴杨肤空棍葬碟哭约洛噎陶决询疽油誉衙篡卢噎拆妖够孺绽啦势营纽糕恶犯秀剧学悔噎绎袄隔拾晦劈焉护糟方挺源鸣纪筏粒东际再术堂钮遮舰野件映霹耍玛舱卯本傍杖扩菠脊挤浑匀锅征宫戎硫残仙曲臻黍撵脑于抄也助燥滩值巩帝谣叁踏祈里锑属豹袄侄萧棍懂珠郑泊威耍溜浸篮涕森预怨狼症殿迟鸥