瑜伽种类眼花缭乱不同人群怎么选?

2024-09-02 04:59:55
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  瑜伽种类眼花缭乱不同人群怎么选?瑜伽一直是许多女生尝试体育锻炼的首选运动,因为不需要跑跳、负重,看上去难度和强度都相对较弱。

  随着阴瑜伽、力量瑜伽、空中瑜伽等不同种类的瑜伽类型出现,让初学者眼花缭乱,稍不注意选择了不适合自己的瑜伽类型,没有达到锻炼的目的,反而还会受伤。

  动作简单、节奏缓慢,体式之间缺少流动串联,在练习时要控制呼吸,配合着深沉的呼吸慢慢习练,强调完全的放松。

  阴瑜伽是属于一种较慢的瑜伽风格,它旨在增加关节的循环并提高灵活性,练习的重点是臀部、下背部和大腿,并使用垫子、毯子等辅具让重力起作用,帮助放松。

  阴瑜伽长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

  力量瑜伽也被称为美式的阿斯汤伽,起源于阿斯汤加,但不那么严格,比其他瑜伽风格更活跃,速度也更快,练习力量瑜伽可以增强肌肉,同时还可以增加柔韧性。

  力量和柔韧是力量瑜伽追求的要点,它可以帮助练习者提高自信、耐力、意志力、肌肉力量和身体灵活性,调整身心从而达到更有活力的状态。

  流瑜伽包含持续的动作编排,中间没有休息,侧重伸展性安博体育官方网站、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力的全面锻炼,练习过程中一般采用腹式呼吸。

  双人瑜伽也叫搭档瑜伽,它的挑战性在于强调两个人共同协作,彼此协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。

  练习双人瑜伽需要双方彼此信任, 相互扶持,在地面作支撑的人是基础, 必须稳定、有力,确保安全性。

  在上方的人则要求身体的柔韧性和灵活度,因此双人瑜伽可以培养双方默契及信任感,通过肢体协助增进心灵与感情的交流。

  与传统瑜伽的倒立不同的是,反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的,由于对于脊椎的压力为零。

  瑜伽的种类和流派非常多,在尝试前要充分了解不同瑜伽的难易程度和运动强度,不要过分追求高强度和高难度的种类,适合自己身体素质的才是最好的哦!

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