详解阿斯汤加瑜伽感受瑜伽的魅力阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga ）来源于圣哲瓦玛塔瑞斯记录的一份古老的手稿《瑜伽合集》中的一种瑜伽体系。

　　它包含一系列许多不同体式的组合，是非常原始的有关串联体位（vinyasa）, 凝视法（drishti）, 收束法（bandhas）, 契合法（mudras ）和哲理的学说。

　　斯瑞特克瑞斯那玛查雅（Krishnamacharya）的儿子T.K.V.德斯卡查尔（Desikachar）继承了他的事业，传授维 尼瑜伽体系（Viniyoga）。

　　根据帕坦伽利（Patanjali）， 为揭示“普遍自我”， 内在净化的途径由下列八个精神修持组成：

　　这个“动作”，在瑜伽锻炼中当然就是指体式而言，现在是特指上犬式下犬式的过程，它起到连接右侧体位和左侧体位的作用，同时，也是保持身体肌肉，关节，骨胳的热度的手段。

　　依靠体位的串联，引起身体内部能量的一种 连续的流动，从而加热身体，把氧分带到血液，滋养腺体和内部器官，清洁和净化神经系统，通过汗液排出不需要的毒素。

　　当身体热度上升时，毒素燃烧起来并排出 身体系统，从而建构一个更为轻快的、更强壮的身体和清晰的思想。

　　修习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能。通过屏神凝气，调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静。

　　在练习过程中，唯有当动作与呼吸的频率协调一致时，修习者才能充分享有该瑜伽体式蕴含的益处，它是按照自己规定的体位动作顺序来练习的。

　　阿斯汤加瑜伽的练习是身体的需要，更加需要氧气的练习部分，这是事实，然而，它的目标却远不止塑造一个的体格。

　　阿斯汤加瑜伽以简单的方式带来更多的活力在体位法和调息上，这两方面几乎是所有传统瑜伽方式的基础。

　　特别是每一个体式都以特殊的方式和下一个连接，通过喉呼吸和连接体式。形成最终的温文尔雅，流畅的但依然生气勃勃的一个序列。

　　这个“身体和呼吸结合的舞动”连接着看似矛盾的事物：力量和放松的连接就象是新娘和新郎。活力和静止成为一体。竭尽全力和毫不费力联结成为和谐的统一阵线。

　　阿斯汤加瑜伽序列练习就象是一个环环相扣的链锁。如果练习是按照正确的顺序做的，身体和思想会自动地打开。

　　开始自很简单的姿势，阿斯汤加瑜伽由六个循序渐进的序列组成。根据个人的呼吸长度不同，一般需要90分钟到3小时完成一个序列。

　　因此，初学者和精进的练习者都可以找到适合自己潜力的练习并且可以不断的 挑战身体和心理的限制。

　　初练瑜伽者常常忘记瑜伽安博体育官网，是关于认识真实自我的方式，而不是努力将脚放在头上。陷入这个圈套的人常常冒险练习以致受伤。

　　心理的健康，自我意识和能量的唤醒是很苍白的表述，真实的练习时的自然体验是难以用语言所描述的。返回搜狐，查看更多