瑜伽女神在长城上秀一字马用腿丈量世界不愧是劈叉一姐把一件很简单的事情做到极致，那就不再简单了。比如劈叉，是日常生活中最常见的腿部拉伸动作之一，在体育运动和舞蹈练习中被广泛应用。我们常见的劈叉就是坐立在地面上的双腿分开呈一字马。

　　然而，这样的劈叉你见过吗？宛如屹立在水面上，脚踩波光凌凌的湖面，还能够反向屈膝倒立，平衡力和稳定性都令人折服。

　　亦或是这样的？双腿呈竖立一字马的同时还完成高难度下腰动作，关键在于人家双腿展开的长度足足有拱形门高，实测两米多不在话下。她就是被誉为“腿最长”的瑜伽女神Caitlin Turner，也被人称为“Gypset Goddess”，来自吉普赛。

　　Caitlin Turner是一名瑜伽教练，因为喜爱劈叉而被广为人知。她从2007年开始练习瑜伽，至今已经有13年了。Caitlin对劈叉的热爱也是十分火热的，室内、山顶、草丛上或者地铁旁，随时随地都能够来一个竖立一字马。

　　颜值高、身材又好，超强的身体柔韧性让Caitlin所拍摄的每一张照片都十分唯美，被分享到ins上时更是瞬间火爆。然而突如其来的成名并没有让Caitlin迷失方向，她依旧坚持自我，在去往全世界各地的旅途中用瑜伽记录下来。

　　Caitlin甚至来到了长城上，用壮阔的景色成为她的背景板，在上面演绎自己最爱的瑜伽体式，不愧是劈叉一姐，霸气！

　　这个看似简单却极其考验柔韧性的体式到底多有魅力，让Caitlin如此喜爱？其实单单的劈叉也有很多好处，就Caitlin而言，她尝试最多的都是竖立一字马，单脚撑地掌握平衡，然后旋转髋部上抬，保持双腿的膝盖伸直。

　　但你试一试，就知道它比坐姿的一字马难多了。不仅考验柔韧性还锻炼平衡力，能够有效锻炼双腿肌肉，塑造出修长笔直的腿部线条，还可以促进腿部血液循环，改善大腿的浮肿安博体育。

　　劈叉最直接的就是锻炼了髋部和双腿，能够帮助女性把髋部打开，开胯开胯，促进盆骨的血液回流，滋养盆腔脏器，很适合女性练习的一个瑜伽体式。

　　不仅如此，多多劈叉还可以拉伸腿筋，加速下肢循环的血液回流，从而起到消除瘀血的作用。同时能够提高韧带和肌肉的伸展能力，使身体变得更加柔软，青少年多多拉拉韧带，还有助于长高哦！可以说是好处很多了。

　　需要注意的是，在尝试高难度劈叉前，一定要做准备活动，避免韧带拉伤。关注我，和小练一起解锁更多健身新姿势！