今天推荐5个瑜伽体式让你拥有杨幂一样的小细腿穿什么都好看简单的搭配就可以穿出不同的风格，让自己展现出各种各样的魅力，前提是身材要好，这样才能将衣服穿出感觉来，今天就给大家推荐几个简单的动作，可以学习一下。

　　倒立体式在瑜伽之中是非常常见的，所以害怕的朋友一定要克服这个问题，不然始终是无法住瑜伽精髓的。两个手臂伸直支撑在地面上，身体向空中用力伸展，肩膀用力的夹紧，让身体呈现出紧绷的状态，同时两条腿缓慢的向身体的两侧伸展安博体育官网，膝盖可以微微弯曲，用腿部的力量来保持住身体的平衡稳定。

　　手臂上有赘肉的人一定不要错过这个动作，效果非常的好，再也不用担心自己的手臂粗壮了，只要经常锻炼就可以改变这个问题。手臂夹紧头部支撑起身体的重量，腹部配合臀部一起向空中用力伸展，同时两条腿在空中用力紧绷起来，一条腿向旁边弯曲，将脚掌固定在大腿根部的位置即可，注意脚背紧绷起来。

　　此动作适合新手练习，刚开始练习瑜伽的时候平衡能力是不好掌握的，这个动作就可以帮助自己加强平衡能力，尽量坚持的时间久一些。两个手臂伸直支撑在地面上，颈部向后弯曲，臀部向后坐，两条腿直接向后弯曲，中间留有一些距离，将脚掌直接固定在头部的正上方位置，坚持住此动作三十秒钟即可。

　　除了手臂力量的训练，腿部韧带的拉伸也是非常重要的，这是提高自己气质的一个好方法，穿衣服也能更好看。手臂支撑身体的重量，千万不能弯曲，很容易失去身体平衡而摔倒，双腿在空中尽量的向身体两侧伸展，拉伸大腿内侧的两个韧带，腰部向前用力，让身体可以更加的稳定。

　　最后一个动作的难度系数非常的大，准备好挑战一下自己的实力了吗？不建议新手尝试这个动作，最好是平衡能力比较强的。两个手臂支撑，肩膀与腹部的肌肉一起用力来支撑身体，臀部用力夹紧，防止身体柔软而失去平衡，然后腿部在空中紧紧的并在一起，屏住呼吸增加身体肌肉的力量，坚持住一分钟之后收回。